夏季怎樣減肥瘦腰 瘦腰瑜伽滅掉游泳圈

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  穿上自己喜歡的褲子,肚子上卻被勒出一圈圈肥肉,這樣的情況怎能叫人開心的穿出門外!夏季怎么減肥瘦腰才能穿出自己喜歡的牛仔褲呢?推薦你做瘦腰瑜伽,通過練習,燃燒肚子脂肪,慢慢消滅游泳圈!這個簡單的運動減肥方法教你夏季怎樣減肥瘦腰!

  夏季怎么減肥瘦腰:雷電坐式瘦腰瑜伽

  雙腿并攏,跪坐在地面上,腳面貼地上,臀部坐在腳上,背部向上挺直,肩膀打開,雙手放在大腿上,掌心向上,眼睛閉上或者看向正前方,深呼吸,將注意力集中到你的腹部,感受每次呼吸時腹部的收縮、膨脹,呼吸3-5分鐘。

  夏季怎么減肥瘦腰:脊柱扭轉(zhuǎn)式瘦腰瑜伽

  坐在地面上,屈膝,左腳跟抵住右臀部,豎起右腿,右腳放在左大腿的外側(cè),吸氣,背部慢慢向上挺直,然后慢慢呼氣,感覺脊柱在向上延伸;吸氣,身體向右扭轉(zhuǎn),右手伸直放在身后的地面上,左手輕輕抱住右腿,呼氣,頭向后轉(zhuǎn),眼睛朝前看,保持5-10個呼吸,然后慢慢恢復(fù),換左側(cè)重復(fù)。

  夏季怎么減肥瘦腰:全蝗蟲式瘦腰瑜伽

  俯臥在地面上,雙腿向后伸展,額頭貼地;吸氣,雙腿向上拉伸提起,呼氣,頭部向上抬起;吸氣,上胸部向上拉伸,雙后向后拉伸,手指張開,呼氣,雙腿、手臂、上胸部向上拉伸,保持5-10個呼吸,然后慢慢放松身體,恢復(fù)俯臥姿勢。

  夏季怎樣減肥瘦腰,這幾個簡單的瘦腰瑜伽不單單滿足的是你的減肥目的,還有助于身體的健康!

免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布