瘦腰瑜伽能消滅游泳圈嗎

　　看著別人穿上飄逸的裙子，自己會(huì)投去很多羨慕的眼光，回頭看看自己肚子上的贅肉，不免增添很多厭惡感!我也要減肚子贅肉，我也能像別人一樣穿上飄逸性感的裙子!小編帶來(lái)三式瘦腰瑜伽動(dòng)作，教你輕松減肚子贅肉!

　　向上抬腿仰臥，雙手放在臀部下邊，兩腿伸直抬高與地面垂直，腰腹保持穩(wěn)定。雙腿緩慢下落至與地面45°角，再緩慢向上抬為一次。一組10到15次。注意：在整個(gè)動(dòng)作中，腰部保持不動(dòng)。

　　船式坐在地上，雙腿并攏，向上抬起45°，雙手向前平舉，堅(jiān)持20秒后放下雙腿。一共做10次。注意：抬腿的過(guò)程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。

　　空中自行車(chē)仰臥，雙臂平放在體側(cè)，腰部保持穩(wěn)定，抬起雙腿在空中做踩自行車(chē)的動(dòng)作。正向15次，反向15次為一組。注意：要控制動(dòng)作的速度，動(dòng)作越慢運(yùn)動(dòng)的效果越好，雙腳盡可能畫(huà)最大的圈。