豐胸瑜伽3式促進胸部2次發(fā)育
挺拔而圓潤的乳房是女人們性感的象征,如何減肥豐胸,把持住一個標志的身材呢?推薦大家三式豐胸瑜伽,不僅僅能減肥豐胸還能鍛煉身體,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌問題!讓我們一起看看有豐胸瑜伽教程可以實現(xiàn)我們擁有挺實的乳房,促進胸部的2次發(fā)育!
豐胸瑜伽教程一、擠球操

1.坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲于胸前,將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球
2.保持擠壓狀態(tài),慢慢向前伸展雙臂,伸直后再收回雙臂,放松片刻。重復(fù)10次。
豐胸瑜伽教程二、向下俯臥撐
1.兩手放寬撐在地上,將雙腳撐在一個長凳上,腳尖并攏勾住長凳邊緣

2.身體向下垂直移動,移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度,胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位
3.為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移動到最高點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)
重點說明:試著慢慢做8—12個重復(fù)動作:如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。
豐胸瑜伽教程三、跪姿挺胸運動
1.跪在地上,將兩手放寬撐在地面
2.保持軀干和雙腿的挺直,將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度,緩慢下移到你的胸部碰到地面為止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。

這套豐胸瑜伽減肥動作剛開始時不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組對照符合。從此可按照自身的環(huán)境逐月增加每組的次數(shù)和每天的組數(shù)。
3.同樣為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移動到最高點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。
- 上一篇:做孕婦瑜伽應(yīng)該注意的事
- 下一篇:最有效的減肥瑜伽 輕松塑造性感身材