瑜伽豐胸 胸部自然挺拔

　　瑜伽可以柔化身體線條，長期鍛煉和堅(jiān)持還可以達(dá)到很好的減肥效果，提升個人氣質(zhì)。除此之外，瑜伽還有一個很好的作用就是豐胸。有針對性的豐胸瑜伽可以讓我們豐胸自然飽滿起來。>>>科學(xué)豐胸妙招 飲食+運(yùn)動

　　step1

　　雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊頭位置，兩只手互相推動。

　　step2

　　一邊推動，一邊提高至頭部后，再返回膊頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。

　　step3

　　雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。

　　step4

　　接下來，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。

　　step5

　　持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動，做5分鐘。

　　step8

　　手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動。

　　step7

　　手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動。

　　step6

　　雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。