使用瑜伽的瘦腰方法都有哪些 教你5點(diǎn)輕松消滅肥胖腰部

女性最應(yīng)該注意腰部。

當(dāng)腰部變得更加突出，腰線逐漸消失時(shí)，你的女性氣質(zhì)就會(huì)消失。

看著你的游泳圈，你也應(yīng)該開始努力工作。

讓我們練習(xí)瘦瑜伽來(lái)幫助你減肥。

扭脊式 概述:扭動(dòng)脊柱可以刺激和興奮脊柱周圍的肌肉和脊神經(jīng)，增加脊柱的柔韌性，減少腰圍和按摩內(nèi)臟。

功效：脊柱周圍的所有肌肉都被擠壓，刺激和興奮來(lái)自脊髓的32對(duì)神經(jīng)。

使背部肌肉更有彈性，防止駝背和腰部風(fēng)濕性疼痛，按摩腹部器官，促進(jìn)消化和排泄。

胰腺活性增強(qiáng)有助于糖尿病的治療和脊柱關(guān)節(jié)輕度脫位 體位練習(xí)要點(diǎn)： 1。

仰臥，右腳在左膝上，平放在墊子上 2.左腳跟靠近右臀 3.伸出左手，放在右大腿外側(cè)，右手放在墊子后面，吸氣，挺直脊柱 4.呼氣，右手向后推，扭轉(zhuǎn)背部，右肩向后張開。

同時(shí)，頭部平行向后轉(zhuǎn)動(dòng) 半月式 功效：半月形能迅速增加能量，增加細(xì)胞活力，給人體帶來(lái)大量氧氣，消除腰部脂肪過(guò)多，補(bǔ)充和加強(qiáng)下脊柱、臀部和腿部肌肉。

它能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助消化和排泄，幫助消除胃腸道疾病 練習(xí)姿勢(shì)法的要點(diǎn) 1。

雙腳并攏站立，雙手交叉放在胸前，食指向上，其他手指緊握 2，吸氣，雙臂伸直至頭頂 呼氣，向右彎曲。

練習(xí)姿勢(shì)法的要點(diǎn)

減少腰腿脂肪。

6。

4.加強(qiáng)腎上腺、胰島和性腺 5.伸展和擴(kuò)張胸部和肺部的側(cè)面。

增強(qiáng)手和腳趾的肌肉和關(guān)節(jié)。

3。

按摩腹部和盆腔器官。

2。

吸氣，回到上曲 4.吸氣，回到中間，呼氣，身體向后，胯部向前 5.吸氣，回到上半身，呼氣，上半身向前向下 門閂式 功效： 1.加強(qiáng)脊柱和椎旁肌肉。