瘦腰呼啦圈 收掉“游泳圈”

　　呼啦圈運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡現(xiàn)在，它樣式顏色鮮艷漂亮，轉(zhuǎn)起來(lái)十分有趣。其實(shí)，很多MM轉(zhuǎn)呼啦圈不止是為了好玩，還是為了減肥瘦腰。但也有朋友懷疑呼啦圈能否瘦腰或者瘦腰效果并不佳。呼啦圈究竟能否瘦腰，其實(shí)選擇對(duì)方法最重要，只有選對(duì)方法才達(dá)到快速減肥的效果。下面我們來(lái)看一看“呼啦圈減肥瘦腰法”吧~

瘦腰呼啦圈 收掉“游泳圈”

　　1、選擇呼啦圈

　　為了更好的運(yùn)動(dòng)效果，你應(yīng)該要買(mǎi)一個(gè)成年人用的呼啦圈。它比兒童呼啦圈更重更大，所以會(huì)更適合你使用。假如你是一個(gè)新手，購(gòu)買(mǎi)的呼啦圈要滿足兩個(gè)條件：直徑40英寸、重量1-2磅。

　　2、光圈法

　　站立，用右手輕輕拿起呼啦圈，手掌向下。緩慢地開(kāi)始反時(shí)鐘方向轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，漸漸使之到達(dá)頭部。用大拇指把呼啦圈反轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)的同時(shí)，換手。用你的手給呼啦圈施加力，使之來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣的話，呼啦圈就會(huì)不斷地碰到你的手心和手背。

　　3、跳躍法

　　用右手拿起呼啦圈，在你的身前轉(zhuǎn)成8字形，就好像是一架直升飛機(jī)直上直下那樣子。當(dāng)呼啦圈從右至左轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，低下頭，舉起膝蓋，跳進(jìn)呼啦圈里面。彎轉(zhuǎn)你的手腕，手心向著自己。然后恢復(fù)初始姿勢(shì)。是不是覺(jué)得很具有挑戰(zhàn)性?那你可以抓住呼啦圈的兩端，然后把它當(dāng)作跳繩。

　　呼啦圈瘦腰減肥簡(jiǎn)單有趣又不需太多消費(fèi)，只要掌握呼啦圈的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)技巧，靈活并堅(jiān)持進(jìn)行，不用多久就能取得效果，成功減掉“游泳圈”的。