初學瑜伽什么動作最好
? 我們運動的目的除了要減肥瘦身，還要達到強身健體的目的，我們最為推薦的運動項目瑜伽健身操，可促進血液循環(huán)，增強身體柔韌性和協(xié)調(diào)性，并能調(diào)節(jié)心靈，緩解疲勞，達到身心平衡的境界。另外，瑜伽健身操動作舒緩，特別適合女性減肥塑性，小編教大家三式最簡單的瑜伽動作。
勇士瑜伽
站立，雙腳分開有四個腳的寬度，使左右腿呈90度。伸直雙臂置于身體兩側，并與肩膀在一條線上。
彎曲左膝蓋呈90度，保持自然呼吸5次，換到另一邊重復做。
功效：刺激消化系統(tǒng)，促進血液循環(huán)。
坐立扭轉(zhuǎn)瑜伽
坐在一個折疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。
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右手置于身體后方并著地。吸氣，伸直背部。呼氣，身體轉(zhuǎn)向右邊，左手肘置于左膝蓋上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，換到另一邊重復做。
功效：助于消化。
英雄坐姿瑜伽
坐立在后腳跟上，雙手置于大腿上，伸直背部，保持這個姿勢3-5分鐘，做深呼吸。
功效：刺激消化系統(tǒng)，促進血液循環(huán)。
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瑜伽健身操中不是所有動作都很難完成，初學者不必羨慕別人可以輕松完成高難度動作，從基礎瑜伽開始練習，注意身心調(diào)和，只要掌握了呼吸與動作的結合方式，就能達到減肥和調(diào)節(jié)的作用。
