瑜伽脊柱伸展,如何快速增高

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

?  身材高挑是每個(gè)姑娘的心愿,由于遺傳原因,或是小時(shí)候沒有加強(qiáng)鍛煉,使自己身材矮小。其實(shí)即使身體已經(jīng)長(zhǎng)成,也有希望再長(zhǎng)高一點(diǎn),小編分享增高瑜伽動(dòng)作給大家,主要方式是伸展脊柱,每天練習(xí),不需要任何增高術(shù),不需要踩內(nèi)增高墊也能再長(zhǎng)高。下面就與大家一起分享幾式增高瑜伽動(dòng)作,簡(jiǎn)單易做,還能增強(qiáng)身體柔韌性。

瑜伽脊柱伸展,如何快速增高

?  保持站姿

?  站姿,雙腳并攏站直,腰背挺直,雙手自然放于身體兩側(cè)。雙手臂向上抬起并保持伸直,呼氣,雙手臂距離與肩同寬,向前帶動(dòng)上身,向下拉伸,注意腰背平直不要弓背。站姿,雙腳并攏站直,腰背挺直,雙手自然放于身體兩側(cè)。雙手臂向上抬起并保持伸直,呼氣,雙手臂距離與肩同寬,向前帶動(dòng)上身,向下拉伸,注意腰背平直不要弓背。

瑜伽脊柱伸展,如何快速增高
?  腳踝動(dòng)作

  接著用雙手去握住雙腳腳踝,使腰背、雙腿和手臂呈三角形,目光看向地面。注意雙腿、手臂伸直。

  三角姿勢(shì)

  保持三角姿勢(shì),握住腳踝的手松開,將手掌放在腿后地面上。

  雙手扶腳

  雙手扶住腳后跟,將上身盡量向下彎,使臉能貼在小腿上,感受大腿和腰背有拉伸感

  上身抬起

  吸氣,上身慢慢抬起,抬頭,目光看向地面,雙手扶在腳后跟處。

  雙腳分開與肩同寬,雙手在腹部交疊握拳,低頭。

  呼扡,手臂慢慢放下來,放于身體兩側(cè)。

瑜伽脊柱伸展,如何快速增高
  手臂動(dòng)作

  手臂向身體前方延伸,使背部與手臂在一條直線上,手指并攏,指尖點(diǎn)地,目光看向指尖。

  伸展瑜伽

  手臂帶動(dòng)上身,使身體站直,手臂向上高舉伸直。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布