瑜伽脊柱伸展，如何快速增高

?　　身材高挑是每個姑娘的心愿，由于遺傳原因，或是小時候沒有加強鍛煉，使自己身材矮小。其實即使身體已經(jīng)長成，也有希望再長高一點，小編分享增高瑜伽動作給大家，主要方式是伸展脊柱，每天練習，不需要任何增高術(shù)，不需要踩內(nèi)增高墊也能再長高。下面就與大家一起分享幾式增高瑜伽動作，簡單易做，還能增強身體柔韌性。

?　　保持站姿

?　　站姿，雙腳并攏站直，腰背挺直，雙手自然放于身體兩側(cè)。雙手臂向上抬起并保持伸直，呼氣，雙手臂距離與肩同寬，向前帶動上身，向下拉伸，注意腰背平直不要弓背。站姿，雙腳并攏站直，腰背挺直，雙手自然放于身體兩側(cè)。雙手臂向上抬起并保持伸直，呼氣，雙手臂距離與肩同寬，向前帶動上身，向下拉伸，注意腰背平直不要弓背。

　　接著用雙手去握住雙腳腳踝，使腰背、雙腿和手臂呈三角形，目光看向地面。注意雙腿、手臂伸直。

　　保持三角姿勢，握住腳踝的手松開，將手掌放在腿后地面上。

　　雙手扶住腳后跟，將上身盡量向下彎，使臉能貼在小腿上，感受大腿和腰背有拉伸感

　　吸氣，上身慢慢抬起，抬頭，目光看向地面，雙手扶在腳后跟處。