辦公室簡單瑜伽 白領(lǐng)們的救星

　　辦公室白領(lǐng)們在辦公室一坐就是八個小時，久而久之，身體疲勞了，也變得僵硬了，贅肉也變得多了。其實，坐在辦公室里，利用一些休息的空隙，做一些簡單的瑜伽動作，疏通腿部經(jīng)脈，提升內(nèi)部血液循環(huán)。

　　1、 端坐在椅子上，右手繞于左手，交叉2次，手掌相合，手臂盡量向上抬起，兩只手交換方向在做一次。

　　2、 雙手扶在椅子兩側(cè)，身體略微向后仰，雙腳并攏向上抬起，膝蓋彎曲，小腿盡量于地面保持平行，利用腹部的力量，身體盡量不要借助椅背支撐。

　　3、 端坐在椅子上，右腳抬起放在左腳上，右手從身后抓住右腳，左手五指并攏，向下伸直，放在右腳前，還原后換左腳做一次。

　　不要小看這小小的辦公室減肥動作，長期堅持下去，會成為一筆不小的財富。堅持每天做吧，不僅僅可以鍛煉身體，還能讓養(yǎng)出窈窕身材。

　　4、 坐在椅子上，雙腳盡量向兩側(cè)打開，身體前傾，雙手撐于地面，頭向上抬起，眼睛平視前方，注意挺直背部。