最簡單的辦公室減肥瑜伽動(dòng)作

　　瘦身瑜伽一直是很多減肥族常有的方法，但很多上班族去因?yàn)闀r(shí)間緊張而沒有辦法練習(xí)，今天小編就為你帶來辦公室減肥瑜伽動(dòng)作，簡單的減肥瑜伽動(dòng)作讓你坐在辦公桌前也能隨時(shí)練習(xí)，輕松塑造完美曲線!

　　1、坐在辦公椅上，雙腿并攏自然平放于地面，腰背挺直，抬頭挺胸，雙手在胸前伸直，十指交扣，將手掌向外翻轉(zhuǎn)。

　　2、繼續(xù)上一個(gè)動(dòng)作，將雙手舉過頭頂，向上伸展。在這一點(diǎn)上，打開胸腔，做深呼吸。注意不要含胸駝背，要感覺從手臂到軀干的一個(gè)眼神，雙臂貼近耳旁。

　　3、保持姿勢(shì)，將頭向左邊轉(zhuǎn)動(dòng)，直到極限為止。注意頭、手和身體都在一條直線上。

　　4、繼續(xù)將頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，越往右越好。轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候感覺左肩膀和手臂的拉伸感，頭始終保持垂直于身體的狀態(tài)。

　　5、坐姿，面向前方，上身向左側(cè)彎曲，臀部到腳要保持放松的姿勢(shì)，這樣才能讓肌肉放松。身體盡量向左側(cè)彎曲，不要低頭，臀部不要離開椅子。

　　6、繼續(xù)保持坐姿以及雙手交扣、手臂伸直的姿勢(shì)，上身向右側(cè)彎曲。

　　7、兩手松開，慢慢放下至與肩平行，指尖向上，掌心向外。

　　8、接著將手腕交替由內(nèi)向外扭動(dòng)。

　　以上簡單的辦公室瑜伽減肥動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)能讓你從上到下瘦全身瘦個(gè)夠，不僅有助于塑造完美曲線，還能有效緩解工作疲勞!