最簡單的辦公室減肥瑜伽動作
瘦身瑜伽一直是很多減肥族常有的方法,但很多上班族去因為時間緊張而沒有辦法練習(xí),今天小編就為你帶來辦公室減肥瑜伽動作,簡單的減肥瑜伽動作讓你坐在辦公桌前也能隨時練習(xí),輕松塑造完美曲線!
最簡單的辦公室減肥瑜伽動作
1、坐在辦公椅上,雙腿并攏自然平放于地面,腰背挺直,抬頭挺胸,雙手在胸前伸直,十指交扣,將手掌向外翻轉(zhuǎn)。
2、繼續(xù)上一個動作,將雙手舉過頭頂,向上伸展。在這一點上,打開胸腔,做深呼吸。注意不要含胸駝背,要感覺從手臂到軀干的一個眼神,雙臂貼近耳旁。
3、保持姿勢,將頭向左邊轉(zhuǎn)動,直到極限為止。注意頭、手和身體都在一條直線上。
4、繼續(xù)將頭轉(zhuǎn)向右側(cè),越往右越好。轉(zhuǎn)動的時候感覺左肩膀和手臂的拉伸感,頭始終保持垂直于身體的狀態(tài)。
5、坐姿,面向前方,上身向左側(cè)彎曲,臀部到腳要保持放松的姿勢,這樣才能讓肌肉放松。身體盡量向左側(cè)彎曲,不要低頭,臀部不要離開椅子。
6、繼續(xù)保持坐姿以及雙手交扣、手臂伸直的姿勢,上身向右側(cè)彎曲。
7、兩手松開,慢慢放下至與肩平行,指尖向上,掌心向外。
8、接著將手腕交替由內(nèi)向外扭動。
以上簡單的辦公室瑜伽減肥動作,堅持練習(xí)能讓你從上到下瘦全身瘦個夠,不僅有助于塑造完美曲線,還能有效緩解工作疲勞!
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