瑜伽減肥前的準(zhǔn)備工作匯總

　　瑜伽，是一種具有5000年歷史的古老健身運(yùn)動(dòng)。它起源于印度，繼而流行于世界，當(dāng)瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進(jìn)入最深層次時(shí)，會(huì)得到最高開悟和最大愉悅。瑜伽是一種身養(yǎng)性的載體，所以，在練習(xí)瑜伽前，場(chǎng)地和一些必需品我們要了解清楚，準(zhǔn)備妥當(dāng)。

　　1.瑜伽場(chǎng)地

　　瑜伽館練習(xí)當(dāng)然最好。如果在家中練習(xí)瑜伽，一定要有4平方米左右的面積，好讓你原地活動(dòng)。

　　2.瑜伽服

　　練習(xí)瑜伽的首選，自然是寬松舒適的瑜伽服，其他貼身但不緊繃的運(yùn)動(dòng)裝，吸汗透氣性好的棉質(zhì)或棉麻衣物也不錯(cuò)，不過(guò)紐扣、拉鏈、腰帶等堅(jiān)硬的飾物，練習(xí)前還是先取下妙。

　　3.瑜伽墊

　　選購(gòu)瑜伽墊時(shí)，一定要到正規(guī)商店購(gòu)買，墊子應(yīng)無(wú)異味，長(zhǎng)度不可短于身高，寬度不可窄于肩膀，厚度在0.5-1厘米。

　　4.瑜伽鋪巾

　　瑜伽鋪巾防滑性好、便于清洗，使用時(shí)直接鋪放在瑜伽墊子上，再方便不過(guò)。

　　5.瑜伽磚和瑜伽帶

　　別忽略瑜伽磚和瑜伽帶，它能幫助你完成很多難以掌握的動(dòng)作。還能協(xié)助你增加動(dòng)作的幅度，只是一定要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　6.瑜伽音樂(lè)

　　想迅速進(jìn)入瑜伽狀態(tài)嗎?就讓瑜伽音樂(lè)幫你吧。印度特點(diǎn)的音樂(lè)最具文化底蘊(yùn)，中國(guó)的傳統(tǒng)音樂(lè)也可以，但風(fēng)格要輕松自然。

　　7.毛巾

　　柔軟細(xì)膩、吸汗性佳的毛巾，也是你練習(xí)的最佳伴侶之一。進(jìn)行面部需觸地的動(dòng)作時(shí)，將毛巾墊在面部和墊子之間，衛(wèi)生又舒適，如果出汗，還可以用毛巾進(jìn)行清潔。

　　8.眼罩

　　專業(yè)瑜伽眼罩會(huì)配有純天然的種子，這是為了更好地放松雙眼，緩解壓力。在做休息術(shù)時(shí)帶上眼罩，能更快地進(jìn)入放松狀態(tài)。

　　并非所有的瑜伽練習(xí)都需要喝水，但如果你愛(ài)出汗或注重身體排毒效果，就要隨時(shí)補(bǔ)充水分。水質(zhì)以溫水為好，含糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料也可以。

　　9.水杯