健身操讓全身動(dòng)起來(lái)

??? 健身操是很早就開始流行的一種強(qiáng)身健體方法,隨著時(shí)代的飛速前進(jìn),它逐漸成為減肥瘦身的手段.減肥健身操如今成為多瘦身達(dá)人的首選項(xiàng)目,要怎么做才能有效呢???? 針對(duì)減肥健身操,專家提出了以下幾個(gè)具體鍛煉步驟:??? 減肥健身操瘦腹部:??? 可以在睡前仰臥床上,雙腳齊并,腳尖朝上,將雙腳同時(shí)舉到頭部或接近頭部,然后緩緩放至離床一厘米處,每日可連續(xù)10次.??? 減肥健身操瘦臀部??? 雙手扶椅子靠背,一腿向后抬起離地約25度或更高一些,然后用力向后踢,左右兩腿輪流各做10次.??? 減肥健身操瘦腰部??? 面朝上躺在床上,雙膝彎曲成直角,以雙手為重心,支撐在床上,將身體慢慢抬高再放下,連續(xù)10次.??? 減肥健身操瘦大腿??? 做蹲腿運(yùn)動(dòng),雙手背在后面一站一蹲,每日50次.??? 減肥健身操瘦小腿??? 每日可做些跳繩動(dòng)作,或提起腳跟靜止5秒鐘后放下,左右輪流提起,每腿要達(dá)60次.??? 上述內(nèi)容都是減肥健身操的基本做法,只要每天堅(jiān)持不懈的進(jìn)行鍛煉,肯定能獲得最理想的瘦身效果.如果您想了解更多關(guān)于健身操的內(nèi)容,請(qǐng)?jiān)诒揪W(wǎng)站內(nèi)進(jìn)行咨詢.??? 減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/