泳前減肥瘦身操詳細(xì)四肢沒的說(shuō)

　　夏日炎炎最適合約上一眾好友去沙灘或泳池游泳，游泳前必須做熱身操，下面為大家介紹泳前減肥瘦身操，可以讓您輕松瘦四肢，擁有詳細(xì)的胳膊和小腿，增加自己的無(wú)限魅力。

　　游泳前必須先做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，這是常識(shí)。但其實(shí)認(rèn)真對(duì)待游泳前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)能防止下水后拉傷肌肉，多鍛煉還能有助瘦手臂和瘦腿，在平時(shí)練習(xí)也是可以的哦。

　　靜態(tài)伸展2招

　　Step1

　　腳跟并攏、雙腿打直，手臂往前伸，雙掌朝外十指交握，并將手臂盡量伸直往外推。

　　Step2

　　腳跟踮高，同時(shí)將手臂維持伸直狀態(tài)然后抬高至頭頂位置，停15秒后休息。

　　Step3

　　雙腳并攏后，右膝蓋彎曲，雙手可按住右腳背使腳跟盡量貼住臀部，停15秒后換腳。