減肥腰部的瘦身操有哪些

　　減肥腰部是每個(gè)纖腰瘦身的MM們必過(guò)的一道減肥瘦身關(guān)卡。要減肥腰部，除了精心的飲食減肥調(diào)節(jié)及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外還可以做些輕松簡(jiǎn)單的瘦身操來(lái)纖瘦腰肢哦。下面整理幾套減肥腰部瘦身操給大家。

　　減肥腰部的瘦身操第一套：

　　躺平，雙手抱于腦后。

　　身體伸直 屈膝可，運(yùn)用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。

　　重復(fù)次數(shù)可依自己的體能來(lái)衡量。

　　減肥腰部的瘦身操第二套：

　　躺平，運(yùn)用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時(shí)上半身向前挺起，雙臂平伸身體此時(shí)成屈型。

　　試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。

　　可依自己的能力來(lái)決定每次運(yùn)動(dòng)重復(fù)次數(shù)。

　　減肥腰部的瘦身操第三套：

　　躺平，雙腿并攏向上伸直運(yùn)用腰腹部的力量。

　　背和臀部也同時(shí)向上挺直離開接觸面。

　　然后慢慢放落。

　　重復(fù)次數(shù)依自己的能力來(lái)衡量。

　　介紹減肥腰部的三個(gè)瘦身操給大家，每天只要輕輕松松十幾分鐘就能搞定哦。當(dāng)然，開頭說(shuō)的良好飲食瘦身習(xí)慣也不能忽略哦。