減肥腰部的瘦身操有哪些
減肥腰部是每個(gè)纖腰瘦身的MM們必過的一道減肥瘦身關(guān)卡。要減肥腰部,除了精心的飲食減肥調(diào)節(jié)及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外還可以做些輕松簡單的瘦身操來纖瘦腰肢哦。下面整理幾套減肥腰部瘦身操給大家。
減肥腰部的瘦身操第一套:
躺平,雙手抱于腦后。
身體伸直 屈膝可,運(yùn)用腰腹部力量,使身體坐起再躺下。
重復(fù)次數(shù)可依自己的體能來衡量。
減肥腰部的瘦身操第二套:
躺平,運(yùn)用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉,同時(shí)上半身向前挺起,雙臂平伸身體此時(shí)成屈型。
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運(yùn)動(dòng)重復(fù)次數(shù)。
減肥腰部的瘦身操第三套:
躺平,雙腿并攏向上伸直運(yùn)用腰腹部的力量。
背和臀部也同時(shí)向上挺直離開接觸面。
然后慢慢放落。
重復(fù)次數(shù)依自己的能力來衡量。
介紹減肥腰部的三個(gè)瘦身操給大家,每天只要輕輕松松十幾分鐘就能搞定哦。當(dāng)然,開頭說的良好飲食瘦身習(xí)慣也不能忽略哦。
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