慢跑的好處你知道嗎？

　　慢跑是一種很好的用氧運(yùn)動(dòng)，并且慢跑的好處有很多。不僅僅對(duì)身體健康有益，同時(shí)還可以進(jìn)行減肥幫您雕塑體形。對(duì)此，下面就來看看慢跑的好處都有那些吧！

　　研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8～12倍。氧氣對(duì)維持人體生命活動(dòng)是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運(yùn)動(dòng)的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因?yàn)殚L期堅(jiān)持鍛煉，改善了心肌營養(yǎng)，使得心肌發(fā)達(dá)，功能提高。

　　消耗熱量（減肥）

　　運(yùn)動(dòng)減肥，有氧運(yùn)動(dòng)更加減肥！慢跑30分鐘以上效果會(huì)更好。

　　上文是關(guān)于慢跑的好處進(jìn)行介紹的。小編提醒：規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力，而激勵(lì)與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。

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