每天慢跑能減肥嗎?
肥胖是很多人都煩惱的問題,對(duì)于解決方法,大多數(shù)人都選擇了慢跑。認(rèn)為這種有氧運(yùn)動(dòng)不僅能減肥還可以健身。那么,慢跑能減肥嗎?下面就來看看小編的介紹吧!
每天30分鐘慢跑能減肥嗎?研究表明,只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘,人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動(dòng)起來與糖元一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng),脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85%。可見,少于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無論強(qiáng)度大小,脂肪消耗均不明顯。
因此,對(duì)于減肥者來說,應(yīng)該在保證鍛煉時(shí)間的基礎(chǔ)上適當(dāng)變化動(dòng)作,比如跳40分鐘左右的有氧操,再進(jìn)行15分鐘左右的器械練習(xí),不但可以防止肌體局部疲勞,還能增加熱量消耗,從而取得較好的減肥效果。
上文是關(guān)于慢跑能減肥嗎做出的介紹,小編提醒:運(yùn)動(dòng)減肥是非常好的減肥方式,但是一定要注意適量。
有氧運(yùn)動(dòng):http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/
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