每天慢跑能減肥嗎？

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　　肥胖是很多人都煩惱的問(wèn)題，對(duì)于解決方法，大多數(shù)人都選擇了慢跑。認(rèn)為這種有氧運(yùn)動(dòng)不僅能減肥還可以健身。那么，慢跑能減肥嗎？下面就來(lái)看看小編的介紹吧！

　　每天30分鐘慢跑能減肥嗎？研究表明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動(dòng)起來(lái)與糖元一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85％?？梢?jiàn)，少于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　因此，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該在保證鍛煉時(shí)間的基礎(chǔ)上適當(dāng)變化動(dòng)作，比如跳40分鐘左右的有氧操，再進(jìn)行15分鐘左右的器械練習(xí)，不但可以防止肌體局部疲勞，還能增加熱量消耗，從而取得較好的減肥效果。

　　上文是關(guān)于慢跑能減肥嗎做出的介紹，小編提醒：運(yùn)動(dòng)減肥是非常好的減肥方式，但是一定要注意適量。

　　有氧運(yùn)動(dòng)：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/

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