每天慢跑能減肥嗎?
肥胖是很多人都煩惱的問題,對于解決方法,大多數(shù)人都選擇了慢跑。認為這種有氧運動不僅能減肥還可以健身。那么,慢跑能減肥嗎?下面就來看看小編的介紹吧!
每天30分鐘慢跑能減肥嗎?研究表明,只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘,人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長,脂肪供能的比例可達總消耗量的85%??梢?,少于大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。
因此,對于減肥者來說,應該在保證鍛煉時間的基礎(chǔ)上適當變化動作,比如跳40分鐘左右的有氧操,再進行15分鐘左右的器械練習,不但可以防止肌體局部疲勞,還能增加熱量消耗,從而取得較好的減肥效果。
上文是關(guān)于慢跑能減肥嗎做出的介紹,小編提醒:運動減肥是非常好的減肥方式,但是一定要注意適量。
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