每天慢跑能減肥嗎？

　　肥胖是很多人都煩惱的問題，對于解決方法，大多數(shù)人都選擇了慢跑。認為這種有氧運動不僅能減肥還可以健身。那么，慢跑能減肥嗎？下面就來看看小編的介紹吧！

　　每天30分鐘慢跑能減肥嗎？研究表明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85％?？梢?，少于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　因此，對于減肥者來說，應該在保證鍛煉時間的基礎(chǔ)上適當變化動作，比如跳40分鐘左右的有氧操，再進行15分鐘左右的器械練習，不但可以防止肌體局部疲勞，還能增加熱量消耗，從而取得較好的減肥效果。

　　上文是關(guān)于慢跑能減肥嗎做出的介紹，小編提醒：運動減肥是非常好的減肥方式，但是一定要注意適量。

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