搖呼啦圈能減肥嗎？

　　搖呼啦圈能減肥嗎？目前呼啦圈被應(yīng)用在健身行業(yè)上已經(jīng)小有名氣了，不少肥胖人士都有采用呼啦圈減肥瘦腰，那么，搖呼啦圈能減肥嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，下面就來(lái)看看小編的介紹吧！

　　呼啦圈又稱健身圈，20世紀(jì)50年代流行于歐美、澳日等國(guó)。由于其輕便美觀，練習(xí)活動(dòng)占地不大，很快成為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運(yùn)動(dòng)與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。

　　那么搖呼啦圈能減肥嗎？專家認(rèn)為轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)量并不大，很難達(dá)到減肥效果，一旦活動(dòng)不當(dāng)還容易引起不良后果。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不大，要想達(dá)到減肥的目的必須有足夠長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且是持續(xù)的不間斷的運(yùn)動(dòng)，才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量，基本要求每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘，心跳達(dá)每分鐘130次。

　　上文是關(guān)于搖呼啦圈能減肥嗎做出的介紹，小編提醒：搖呼啦圈是能減肥的，但是要有一定的量。

　　有氧運(yùn)動(dòng)：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/