搖呼啦圈減肥轉(zhuǎn)動(dòng)方向很關(guān)鍵
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掌握搖呼啦圈減肥瘦腰的技巧會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)減肥效果不同尋常,同時(shí)它這種減肥方法在瘦腰的過(guò)程中也不會(huì)對(duì)身體造成傷害!有很多人由于沒(méi)有掌握正確搖呼啦圈減肥的技巧,而造成腰椎疾病了呢?可見掌握技巧尤為重要!
呼啦圈減肥瘦腰并不是施力令其轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)這么簡(jiǎn)單哦,很多人只管讓它轉(zhuǎn)起來(lái),所以呼啦圈很容易中途就掉地上,必須有技巧地轉(zhuǎn)動(dòng)才能真正刺激腰腹的深層肌肉哦!

要點(diǎn)1轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候,切忌姿勢(shì)歪斜,背肌必須挺直,上身充分向上伸展,時(shí)刻以正確的姿勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)并保持平衡感。
要點(diǎn)2很多人一開始就用腰腹轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈,其實(shí)這種方法是不對(duì)的。應(yīng)該將呼啦圈抬至背部,并將呼啦圈貼緊后背,從背部的高度開始轉(zhuǎn)起。
要點(diǎn)3其實(shí)呼啦圈瘦腰并不是說(shuō)用腰腹來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈達(dá)到效果,真正的作用是有技巧地前后地活動(dòng)腰腹,令呼啦圈在腰以上的部位自動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái),所以千萬(wàn)不要用腰腹來(lái)轉(zhuǎn)呼啦圈,這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦!
另外,搖呼啦圈減肥時(shí),轉(zhuǎn)動(dòng)的方向也要掌握,以每次10分鐘為例,左右轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)必須相同,均為5分鐘,如果僅僅往一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)的話,肌肉施力與受刺激就會(huì)變得不均勻,腰線就沒(méi)有那么好看了!
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