搖呼啦圈能減肥嗎？如何正確轉(zhuǎn)呼啦圈減肥？

玩呼啦圈是完全可以減肥的。不單可以減肥，而且還可以針對(duì)身體不同部位減肥。比如說(shuō)在我們腰部晃呼啦圈的時(shí)候，就可以減去腰部的贅肉，如果在大腿或者是小腿玩呼啦圈，則可以瘦腿，如果在臀部玩呼啦圈，就可以去除臀部過(guò)多的贅肉。呼啦圈減肥成本低，操作方便，學(xué)起來(lái)很快。

搖呼啦圈可以減肥，每天安排一定的時(shí)間，如20分鐘左右進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)，是完全可以減肥瘦身的，只要堅(jiān)持，效果還是不錯(cuò)的。

如何正確轉(zhuǎn)呼啦圈:雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。再順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長(zhǎng)。最后，.回到初始姿勢(shì)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

建議美女帥哥們，要瘦腰、鍛煉腰部的力量，在每天晚上睡覺(jué)前，洗澡前1一個(gè)小時(shí)，安排30分鐘左右時(shí)間進(jìn)行鍛煉，堅(jiān)持1-2個(gè)月，效果會(huì)很明顯的。貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利哦。

玩呼啦圈減肥的同時(shí)還可以提高自己玩呼啦圈的技術(shù)，如果是朋友們一起玩，則可以在眾多好友中秀一下自己的呼啦圈技術(shù)，不僅減肥健身，還讓練習(xí)者有不小的成就感。說(shuō)明一下，呼啦圈看似簡(jiǎn)單，但是玩法五花八門(mén)，有興趣的朋友可在網(wǎng)上搜集一些視頻來(lái)看看。