芭蕾舞舞動(dòng)身體輕松瘦身
舞蹈減肥不僅僅能幫助大家減肥瘦身,還能很有效的幫助大家塑造形體美,芭蕾舞大家都知道芭蕾舞很美麗很優(yōu)雅,長(zhǎng)期練習(xí)芭蕾舞的舞者都知道芭蕾舞的減肥瘦身和塑造形象氣質(zhì)效果很好。
芭蕾舞舞動(dòng)身體輕松瘦身
1、腳掌分別向左右兩側(cè),腳跟靠攏,全身挺直站立,雙臂微微彎曲抱于身前,抬頭挺胸,面前前方。
2、雙膝向左右兩側(cè)微微彎曲,左右手肘開始伸直,前臂張開,但手腕依然彎曲,上身保持挺直。
3、然后開始踮起雙腳,隨著雙膝伸直拉動(dòng)雙腿,腳跟分開離地,雙臂從左右兩側(cè)劃向頭頂。
1、腳跟靠攏,腳掌張開站立,全身挺直,雙手叉腰,手肘張開。
2、雙膝向左右兩側(cè)彎曲,全身體重隨著臀的下蹲而下沉。
3、左腿保持彎曲的狀態(tài),右腿向前邁出半步,并以腳尖著地,腳背稍稍向右側(cè)傾。右腳掌完全著地,上身向前傾,左腿被拉直,腳尖著地。腳后跟離地的左腳再次腳掌著地,同時(shí)右腿劃向右側(cè)伸直,并腳尖觸地。
4、收回右腿,雙腳腳跟靠攏,腳掌向左右兩側(cè),雙膝彎曲。
5、伸直雙腿,恢復(fù)最初站立的姿勢(shì)。
想減肥瘦身,又想塑造形體美,不妨趕快試一試芭蕾舞蹈減肥,效果真的很不錯(cuò),只要大家堅(jiān)持,人人都能擁有好的身材。
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