芭蕾舞舞動(dòng)身體輕松瘦身

　　舞蹈減肥不僅僅能幫助大家減肥瘦身，還能很有效的幫助大家塑造形體美，芭蕾舞大家都知道芭蕾舞很美麗很優(yōu)雅，長(zhǎng)期練習(xí)芭蕾舞的舞者都知道芭蕾舞的減肥瘦身和塑造形象氣質(zhì)效果很好。

　　1、腳掌分別向左右兩側(cè)，腳跟靠攏，全身挺直站立，雙臂微微彎曲抱于身前，抬頭挺胸，面前前方。

　　2、雙膝向左右兩側(cè)微微彎曲，左右手肘開始伸直，前臂張開，但手腕依然彎曲，上身保持挺直。

　　3、然后開始踮起雙腳，隨著雙膝伸直拉動(dòng)雙腿，腳跟分開離地，雙臂從左右兩側(cè)劃向頭頂。

　　1、腳跟靠攏，腳掌張開站立，全身挺直，雙手叉腰，手肘張開。

　　2、雙膝向左右兩側(cè)彎曲，全身體重隨著臀的下蹲而下沉。

　　3、左腿保持彎曲的狀態(tài)，右腿向前邁出半步，并以腳尖著地，腳背稍稍向右側(cè)傾。右腳掌完全著地，上身向前傾，左腿被拉直，腳尖著地。腳后跟離地的左腳再次腳掌著地，同時(shí)右腿劃向右側(cè)伸直，并腳尖觸地。

　　4、收回右腿，雙腳腳跟靠攏，腳掌向左右兩側(cè)，雙膝彎曲。

　　5、伸直雙腿，恢復(fù)最初站立的姿勢(shì)。

　　想減肥瘦身，又想塑造形體美，不妨趕快試一試芭蕾舞蹈減肥，效果真的很不錯(cuò)，只要大家堅(jiān)持，人人都能擁有好的身材。