芭蕾舞舞動身體輕松瘦身

　　舞蹈減肥不僅僅能幫助大家減肥瘦身，還能很有效的幫助大家塑造形體美，芭蕾舞大家都知道芭蕾舞很美麗很優(yōu)雅，長期練習芭蕾舞的舞者都知道芭蕾舞的減肥瘦身和塑造形象氣質效果很好。

　　1、腳掌分別向左右兩側，腳跟靠攏，全身挺直站立，雙臂微微彎曲抱于身前，抬頭挺胸，面前前方。

　　2、雙膝向左右兩側微微彎曲，左右手肘開始伸直，前臂張開，但手腕依然彎曲，上身保持挺直。

　　3、然后開始踮起雙腳，隨著雙膝伸直拉動雙腿，腳跟分開離地，雙臂從左右兩側劃向頭頂。

　　1、腳跟靠攏，腳掌張開站立，全身挺直，雙手叉腰，手肘張開。

　　2、雙膝向左右兩側彎曲，全身體重隨著臀的下蹲而下沉。

　　3、左腿保持彎曲的狀態(tài)，右腿向前邁出半步，并以腳尖著地，腳背稍稍向右側傾。右腳掌完全著地，上身向前傾，左腿被拉直，腳尖著地。腳后跟離地的左腳再次腳掌著地，同時右腿劃向右側伸直，并腳尖觸地。

　　4、收回右腿，雙腳腳跟靠攏，腳掌向左右兩側，雙膝彎曲。

　　5、伸直雙腿，恢復最初站立的姿勢。

　　想減肥瘦身，又想塑造形體美，不妨趕快試一試芭蕾舞蹈減肥，效果真的很不錯，只要大家堅持，人人都能擁有好的身材。