如何選跑步減肥的方法

　　說起跑步減肥，大家都是再熟悉不過了，但是大家了解到跑步減肥會導(dǎo)致小腿變粗，其實這只是人們的一個誤區(qū)，正確的跑步姿勢不但會提高自身的體抗力還能很有效的減肥瘦身，下面就告訴大家如何選擇跑步減肥方法，讓小腿變細(xì)。

　　運(yùn)動減肥有很多方法，都要選對減肥方法才會有想要的效果。跑步是最簡單易行的運(yùn)動之一。在自己家的周圍可以進(jìn)行，只要有類似跑道的地方也可馬上開始。在減肥健身等打造美麗身型方面，具有顯著的效果。

　　“太辛苦了”，“對運(yùn)動不足的我來說太勉強(qiáng)了”類似這樣隨隨便便就下結(jié)論的做法是錯誤的?！案鶕?jù)自己的節(jié)奏來跑步的話，其實就不會那么辛苦，即使對自己的體力沒有信心，最初從散步開始也完全沒有問題，”運(yùn)動教練坂結(jié)真二解釋道。

　　尤其重要的是邁出第一步。只要體會到了一次這種快樂，就會欲罷不能哦。給堅持下去的自己不斷的表揚(yáng)，效果也自然就看出來了。為了避免三天打漁兩天曬網(wǎng)，首先就讓我們來了解一下會讓你半途而廢的原因吧!

　　什么時候跑步最好?

　　在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。

　　比選擇什么時候跑步更重要的問題是“既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候運(yùn)動”(坂結(jié)真二)空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。

　　在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動型飲料或者可以吃根香蕉。

　　大家了解到跑步減肥的方法了，大家就趕快采取行動跑起來，相信每個人都能擁有好的身材。