普拉提運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該注意什么？

　　普拉提減肥是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在減肥瘦身上有很好的效果。它是利用呼吸充滿(mǎn)體內(nèi)的氧氣燃燒脂肪，減肥瘦身的同時(shí)從內(nèi)到外活化全身細(xì)胞與器官，加速新陳代謝，塑形效果大大升級(jí)。今天小編就給大家總結(jié)一下普拉提減肥瘦身的注意事項(xiàng)是什么?

　　1、在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前后，或期間休息時(shí)，注意要不時(shí)補(bǔ)充水分。

　　2、與瑜伽的腹式呼吸不同，普拉提是采用胸式呼吸，在運(yùn)動(dòng)時(shí)若感覺(jué)呼吸比較不暢，可以轉(zhuǎn)為自然呼吸，不需要刻意地進(jìn)行固定模式的呼吸。

　　3、如果有腰痛等癥狀，需先咨詢(xún)醫(yī)生方可進(jìn)行。

　　4、所有動(dòng)作緩慢地進(jìn)行并盡量做到位，若感到難度太大不必勉強(qiáng)，以免引起身體不適。

　　5、適宜以邊運(yùn)動(dòng)邊休息的間隔方式來(lái)進(jìn)行次運(yùn)動(dòng)，每天做10分鐘，持續(xù)每日進(jìn)行效果更佳。

　　掌握了普拉提的運(yùn)動(dòng)減肥原則，會(huì)讓你的減肥瘦身效果更上一層樓!有效的原則在配合上一定運(yùn)動(dòng)方式，那么瘦身就變得很容易了!