練習(xí)瑜伽減肥操的方法

　　瑜伽瘦身是目前十分時(shí)尚且健康的減肥方式。而瑜伽健身減肥的方式有很多，像瑜伽減肥操就是一種比較常見(jiàn)且受歡迎的方式。對(duì)此，下面就來(lái)介紹瑜伽減肥操的方法。

　　瑜伽減肥操的時(shí)間：只要避開(kāi)吃飯前后那段時(shí)間，清晨黃昏或是夜晚你可以自由選擇，盤(pán)腿坐在地板的墊子上或是躺在床上都行，至于著裝，衣服寬松就得了，這還不簡(jiǎn)單?

　　瑜伽減肥操的動(dòng)作要領(lǐng)：不可帶一顆浮躁的心來(lái)鍛煉，更不可象街舞一樣的快速揮動(dòng)肢體，瑜珈講究的是心靈的修為，凝神靜氣才是功法的要領(lǐng)。瑜珈動(dòng)作有難有易，暫時(shí)無(wú)法做到的姿勢(shì)，需要你循序漸進(jìn)地掌握，但意念和呼吸一定要跟上，反過(guò)來(lái)，有些看似容易的動(dòng)作，卻需要你保持一定的時(shí)間，還要盡量延展韌帶和肌肉，沒(méi)有毅力是完不成的。

　　瑜伽減肥操具體內(nèi)容要求：

　　1. 單側(cè)仰臥式--每天至少練習(xí)8遍，每條腿交替練習(xí)4遍。

　　2. 仰臥式--每天不要超過(guò)6遍。

　　3. 蛇式--每天保證4遍。

　　4. 蝗蟲(chóng)式--每天保證4遍。

　　5. 平衡式--每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　6. 曲腿式--每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　7 祈陽(yáng)式--每天練習(xí)4遍。

　　8. 反弓式--每天練習(xí)4遍。

　　上文是關(guān)于瑜伽減肥操做出的介紹，小編提醒：瑜伽減肥操是一種非常不錯(cuò)的減肥方式，但是一定要做到檢測(cè)，這樣不僅可以瘦身還可使身體得到有效的鍛煉。

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