一月瘦腿操　練就勾魂美腿

　　想要快速的瘦腿方法，不妨來做做這套減肥操，只需要堅(jiān)持一個(gè)月，就能讓你練就勾人美腿。其實(shí)不但能減肥瘦腿，主要對(duì)矯正O形腿X形腿等不良腿形也有明顯效果，下面我們就來看看這套瘦腿操的“廬山真面目”吧～

　　矯形瘦腿操

　　1、以左側(cè)身為著地點(diǎn)躺臥于地上，左腿屈膝，小腿與大腿成90度地收攏在身后，右腳腳趾觸地，左臂屈肘收攏，支撐頭部，右手屈肘，上臂與下臂成90度，手掌著地，腰部往下壓。

　　保持左腿、左臂、右臂、上身等姿勢(shì)，右腿往上抬高，與左腿拉開距離，同時(shí)右腳掌往反 方向 壓下，保持姿勢(shì)5秒，并左右各重 復(fù) 7次。

　　2、同樣是用左側(cè)身躺臥，左臂屈肘托著頭部，右臂屈肘，右手放于腰前的地面上，左腿拉伸著地，右腿屈膝，踏于左膝前，腳趾指 向前 方，保持自然的呼吸。

　　右腳、左側(cè)身、右手、左臂用以固定全身的姿勢(shì)，左腿往上抬起，令左腳、左腿都離開地面，同時(shí)左腳往前壓，與小腿成90度，保持5秒后重做7次。

　　3、雙腿張開至與肩同寬地躺臥在地上，全身放松，雙臂自然伸直放于身旁，腹部肌肉下沉。

　　左腿上身的防線屈膝抬起，小腿與大腿收攏，但不要互相緊貼，雙手抱住小腿，左右腳掌同時(shí)往后壓，同時(shí)保持呼吸，靜止5秒。

　　4、雙腿微微張開，腳掌繃直，全身拉伸地俯臥在地上，雙臂屈肘，下臂疊放托著額頭，腳背、大腿上側(cè)、骨盆、腹部、 胸 部貼緊地面。

　　保持這個(gè)姿勢(shì)，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夾角成90度，同時(shí)呼吸10秒，左右各做7次。

　　堅(jiān)持一個(gè)月下來，既塑造了良好優(yōu)美的腿形，又減掉了腿部的多余脂肪贅肉，一舉兩得，這就是終極快速瘦腿的不二法門!