3分鐘減肥操 甩掉贅肉迎盛夏

　　過完春節(jié)、元宵節(jié)，啖盡各種美食的你是不是變得圓潤了不少，眼見氣溫逐漸回暖，卻發(fā)現(xiàn)自己沒辦法穿進(jìn)去年漂亮的春裝，容不得自己再有半刻遲疑，趕緊來消滅身上的肥肉吧!今天就讓小編教你一套簡單的減肥操，每天三分鐘也能成功擊退脂肪!

　　Step 1　跳躍

　　1、兩腿并攏屈膝微蹲，左右膝蓋與腳掌內(nèi)側(cè)互相緊貼，上身挺直，臀部與腰腹的肌肉收緊，兩臂自然下垂，緊貼腿側(cè)。

　　2、身體垂直往上跳起，同時(shí)兩腿往左右打開并伸直，兩腳之間的間距為肩寬的兩倍，兩手也一同往上伸展打開，然后再次屈膝半蹲，來回做1分鐘。

　　Step 2　弓步

　　1、雙手叉腰，兩腿并攏站直全身，臀部與腹部肌肉收緊，肩胛骨后壓，令胸廓打開。

　　2、右腳往前跨一大步，并屈膝做弓步的姿勢(shì)，大腿與小腿成90度，臀部下沉，帶動(dòng)左腿屈膝下壓，上身保持挺直，然后收回站立，重復(fù)做1分鐘。

　　Step 3　原地慢跑

　　兩腳交替地踮起做原地慢跑的動(dòng)作，踮腳時(shí)膝蓋向前微微彎曲，腳跟離地，腳趾踮起，上身保持挺直，臀部與腰腹肌肉收緊，肩胛骨充分轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂往后屈肘，前后擺臂，做1分鐘。

　　不要再為自己的肥胖尋找各種理由，每天只需要3分鐘，減肥就是這樣簡單!