隱形減肥操 OL減肥不再愁
OL一族們由于大部分的時間花費在了工作上,常常抱怨沒有太多的時間去減肥瘦身,小編為回家路程較遠的OL建議:只要你善于發(fā)現(xiàn),善于觀察,巧利用身邊的每一個物品,那么減肥瘦身就會變得很容易了!看看小編都為你找到了哪些可利用的物品!順便做做減肥瘦身操,這樣既能利用了時間還能獲得一個減肥的機會!
隱形減肥操 OL減肥不再愁
①妙用扶手——兩手抓緊車上的橫著的扶手,兩肘關(guān)節(jié)內(nèi)收夾緊,臀部發(fā)力,帶動身體向上,同時保持腳不離地面即可起到收緊小臂線條的作用。也可以雙手扶住扶手或者可依靠的地方,腳跟向上抬起,收緊小腿和大腿的后側(cè),鍛煉腿部肌肉。坐在椅子上時,可以將手臂搭在前椅背上,伸直,背部用力,勾勒背部線條。
②腹肌鍛煉——天中大部分時間都消耗在辦公室的姑娘們,為了預(yù)防各種突發(fā)事件,總是會將自己包包塞得鼓鼓的。這種時候,不如就地取材,利用手邊的包包做個訓(xùn)練腹肌的運動吧:坐在椅子上的時候,可以將包包緊貼腹部放置,腹部向內(nèi)收縮,然后用一只手按在包包上,一起施力緊壓腹部,令腹部有盡可能貼近背部的感覺,同時背部用全力壓向椅背
用力保持這種緊繃的狀態(tài)6秒鐘即可。每次做的時候重復(fù)上述動作3 ~5次,長期堅持下來,不但小肚子不見了,還能鍛煉腰力,有效預(yù)防腰痛。
另外,坐著的時候也可以通過并攏雙腿、雙腳從地面抬起5厘米左右、鞋底懸空的姿勢來鍛煉腹肌。抬腳的時間最好能保持幾站路。
其實,減肥并不需要你專門的去減肥瘦身,只要你長久的堅持這些減肥小妙招,并把它們養(yǎng)成一種生活習慣,這樣日積月累就會有很大的提升!
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