瑜伽球操為何脫穎而出？

　　工欲善其事，必先利其器，好馬配好鞍。使用瑜伽減肥瘦身的方法，配合上一個(gè)好的瑜伽球，能夠讓減肥效果事半功倍，近來(lái)很多人迷上了瑜伽球操，瑜伽球操以什么脫穎而出呢?下面飛華網(wǎng)小編就為你解開(kāi)這個(gè)秘密：

　　①為什么選擇瑜伽球操

　　很多鍛煉方法只能運(yùn)動(dòng)表層肌肉，球操則不同。用富有彈性的球進(jìn)行正確的鍛煉，可以深入腹部肌肉，收緊小腹。一段時(shí)間以后，你會(huì)感覺(jué)到一條隱形的肌肉束自動(dòng)收緊腹部，使小腹變得緊實(shí)而又平坦。

　　在做瑜伽球操時(shí)，為了保持平衡，必須集中精神、努力控制肌肉，因此，你可以運(yùn)動(dòng)更多肌肉纖維，尤其是那些深層的、穩(wěn)定的腹肌。同時(shí)，這種鍛煉方式也會(huì)刺激全身肌肉，使體形變得協(xié)調(diào)、緊致，看上去更加苗條。

　　②瑜伽球操的練習(xí)時(shí)間

　　保證一周鍛煉3次(每次鍛煉間隔一天)，每組動(dòng)作練習(xí)3遍。與球共舞并不會(huì)花費(fèi)太多時(shí)間，每次15～20分鐘就足夠了，所以一定要堅(jiān)持練習(xí)，才能達(dá)到最佳效果。

　　在練習(xí)瑜伽球操的時(shí)候一定要掌握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。時(shí)間不能過(guò)短，否則只是一些無(wú)謂的流汗效果，并沒(méi)有達(dá)到一個(gè)真正減脂的目的!