了解瑜伽球操 練習時游刃有余

　　瑜伽球操減肥有很強的針對性和有效性，各式各樣的瑜伽球操體式充分的顯示了它的針對性!各式各樣的瑜伽球操動作是怎么實現(xiàn)減肥的呢?通過以下的講解我相信你心中的疑問肯定就會消除，就會找到適合自己的瑜伽球操!

　　瑜伽姿勢練習包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習。而人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時，需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位，然后通過呼吸和冥想來感受這一部位，甚至想象這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。

　　·瑜伽球操姿勢中的各種伸展動作，如手臂上舉的山立式姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長并加速其血液循環(huán)，起到燃燒脂肪的作用。

　　·身體前彎后仰的瑜伽球操動作可以加速全身的血液循環(huán)，能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側(cè)和后側(cè)部位，如腰部、臀部以及腿部。

　　·扭轉(zhuǎn)的瑜伽球操姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪，幫助消除內(nèi)臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能。

　　·身體倒轉(zhuǎn)的瑜伽球操姿勢也是練習者們消除身體多余脂肪的最佳選擇和最喜愛的姿勢。

　　瑜伽球操中的呼吸法很重要，在練習瑜伽球操的時候要注意呼吸方法，掌握了上面的瑜伽球必備常識，就可以選擇適合自己的瑜伽球操進行減肥了!