恢復(fù)窈窕身材 跟我練習(xí)瑜伽球操

　　窈窕的身材來自于自己平時的運動鍛煉，想要擁有窈窕的身材嘛?那就和飛華網(wǎng)小編一起來做下面的瑜伽球操吧，不僅能幫助你減肥瘦身，還能塑造一個完美的身形!每天堅持練習(xí)鐵定會有效果!

　　1.雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

　　2.雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。

　　3.抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復(fù)多次，然后換腿進行。能很好地收緊臀大肌，并能纖細雙臂。

　　減肥的方法不再于有很多種，關(guān)鍵的是找到一個非常適合自己的方法，瑜伽球操把瑜伽球和瑜伽動作僅僅的聯(lián)系在一起，減輕了單一練習(xí)瑜伽動作的難度，對于初學(xué)者，瑜伽球操是個不錯的選擇!