跳繩減肥四大誤區(qū)需警惕

　　都說跳繩能減肥，可以總有朋友抱怨自己采用了跳繩的減肥方法，但是體重沒有下降，反而卻上升了，有的甚至還影響到了身體的健康!為什么跳繩的效果會適得其反，因?yàn)槟阋呀?jīng)陷入了跳繩減肥的誤區(qū)：

　　跳繩的數(shù)量不是越多越好。

　　跳繩的數(shù)量不是越多越好，過多的跳繩會形成蘿卜腿，所以要注意掌握一個合適的數(shù)量和運(yùn)動時間!要注意事情的循序漸進(jìn)!

　　不要全腳掌落地。

　　如果跳繩的姿勢、方法不對，會給身體帶來傷害，如軟組織損傷、踝骨骨折等。因此，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以免腦部受到震蕩。

　　不要在水泥地上跳繩。

　　跳繩是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動，可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。

　　跳繩長度要合適。

　　跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。

　　跳繩的時候要注意以上的4個誤區(qū)，千萬不要掉進(jìn)以上的陷阱哦!記住了以上的誤區(qū)就要盡力避免，掌握科學(xué)跳繩的方法，減肥瘦身肯定會成功的!