減肥操瘦身效果不以出汗為標(biāo)準(zhǔn)
在減肥操運(yùn)動過程中,很多人覺得大汗淋漓的時(shí)候就說明運(yùn)動到位,達(dá)到了減肥瘦身效果。這其實(shí)是一種很盲目的看法,因?yàn)闇p肥操瘦身效果并不是靠出汗多少來評判的!因?yàn)槿说捏w質(zhì)各有異處,所以出汗的多少也是不同的!
首先,汗液取決于汗腺的分泌,而汗腺的數(shù)量,不僅有性別差異,還有個(gè)體差異。
其次,出汗多少還取決于體液含量,有些人體液較多,運(yùn)動時(shí)出汗就會比一般人更多些。體液的多少由體脂的含量決定,因?yàn)橹窘M織中含水量比較少, 胖人的體液比瘦人反而要少,盡管運(yùn)動時(shí)胖人出汗多,但耐受水分丟失的能力卻比較差,
因此,一般胖子在減肥操瘦身運(yùn)動后不久就會覺得很疲勞。運(yùn)動前是否飲水對出汗也有影響,如果運(yùn)動前大量飲水,會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量
再者,還要看個(gè)人的身體素質(zhì),體質(zhì)強(qiáng)壯的人,肌肉與運(yùn)動器官都比較健康,即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動,也毫不費(fèi)力,出汗自然就較少。相反,體質(zhì)差的人稍一活動就會大汗淋漓。
減肥操瘦身效果并不是以出汗的多少為判斷標(biāo)準(zhǔn)的,主要還是看運(yùn)動的時(shí)間和運(yùn)動的強(qiáng)度,要保證運(yùn)動時(shí)間是在半個(gè)小時(shí)左右才好!
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