有氧減肥運(yùn)動(dòng)后為何不見效果？

　　我做了有氧減肥運(yùn)動(dòng)了卻不見瘦?很是打消我的減肥積極性，甚至我都想半途而廢了!最后我還是請教了一些專業(yè)的健身減肥教練他說，很多時(shí)候是因?yàn)槟愕钠綍r(shí)生活習(xí)慣不夠注重，并不是減肥瘦身方法不對!想要讓你的有氧減肥運(yùn)動(dòng)效果好的話，那就不能出現(xiàn)下面的錯(cuò)誤!

　　空腹鍛煉

　　你必須吃點(diǎn)兒東西為鍛煉供應(yīng)能量，可以咀嚼半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣可以讓你的有氧減肥運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大。

　　缺水

　　不過千萬不要在去健身房之前猛灌水，因?yàn)楹忍嗟乃畷?dǎo)致你在運(yùn)動(dòng)中痙攣。只要小口喝一杯水就可以了。

　　睡眠不足

　　鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜讓你的身體來不及從疲勞中恢復(fù)，你至少得每天睡夠七八個(gè)小時(shí)才行。

　　太枯燥

　　單調(diào)乏味的運(yùn)動(dòng)使你很難堅(jiān)持下去。計(jì)劃一些更有趣的鍛煉，比如和你最喜歡的教練上一節(jié)活力瑜伽課或約上同伴一起到小樹林里跑步。讓你的晨練有趣又有吸引力，避免想要放棄的念頭產(chǎn)生。

　　沒熱身

　　由于剛從睡夢中初醒，在你開始真正的鍛煉之前花幾分鐘熱身尤為重要?？熳?，慢跑，爬樓梯，或跳躍運(yùn)動(dòng)不僅能讓肌肉熱身，還能促進(jìn)血液循環(huán)使你頭腦清醒，這樣可以降低因?yàn)樵绯棵悦院烷_始運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致受傷的可能。

　　有氧減肥運(yùn)動(dòng)并不是你只要做做，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)一出汗就能瘦的問題，關(guān)鍵的還是要注重細(xì)節(jié)的問題!