簡(jiǎn)單莎莎舞 瘦身就是這么容易

　　莎莎舞有“民間拉丁舞”之稱，風(fēng)格平民化，是一項(xiàng)很不錯(cuò)的減肥舞蹈!莎莎舞減肥的同時(shí)還能塑造典雅氣質(zhì)!莎莎舞減肥舞蹈約束和規(guī)范較少，比較容易學(xué)，不會(huì)讓你的減肥生活枯燥，是生活增添“色香味”的絕佳“調(diào)味汁”。 讓我們一起走進(jìn)這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥方法!

　　莎莎舞胯部扭擺減肥動(dòng)作

　　莎莎舞減肥動(dòng)作解析：女士以雙腳腳掌作為支撐，身體緊貼在男士身上，腹部肌肉收緊，平衡重心，胯部做“8”形運(yùn)動(dòng)。男士站立要穩(wěn)，要能支撐起對(duì)方，雙臂自然打開。

　　瘦身部位：腳踝、跟腱、臀部、腰部、腹部及背部。

　　瘦身效果：增強(qiáng)女士腳踝和跟腱的力量，同時(shí)對(duì)于臀部、腰部、腹部及背部的瘦身效果明顯。

　　莎莎舞披肩步減肥動(dòng)作

　　動(dòng)作解析：動(dòng)作仿佛是女士將男士的雙手當(dāng)作披肩，輕輕搭在自己肩上。女士右腿向左前方上步的同時(shí)，上半身依然朝向正前方。男士一只手臂伸直，一只手臂彎曲，自然而優(yōu)雅地握住女士的手。

　　瘦身部位：背部及腰部。

　　瘦身效果：使腰部達(dá)到扭動(dòng)練習(xí)，瘦腰效果明顯。

　　莎莎舞減肥方法提醒：女士上步時(shí)上半身一定要穩(wěn)定。女士的雙臂要抱緊男士的腿，身體曲線要盡量優(yōu)美性感。