放松瘦身操 讓你上班不累減肥輕松

　　對(duì)于OL來(lái)說(shuō)，因?yàn)楣ぷ骱蜕畹母鞣N壓力，無(wú)形中很容易長(zhǎng)胖不少，加上上班族女性沒(méi)有太多的時(shí)間去瘦身的關(guān)系，所以，上班族很容易長(zhǎng)胖。其實(shí)OL想瘦身還是有辦法的，先自愛(ài)就來(lái)看看飛華小編給你推薦的上班族放松瘦身操吧，幫你緩解上班壓力的同時(shí)，輕松瘦身。

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：樹(shù)式瑜伽

　　動(dòng)作：1.站直身體，雙手從身體兩側(cè)想頭部抬起，當(dāng)兩手抬到頭部上方時(shí)，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。

　　2. 左腿站直，右腿自膝蓋處彎曲，右腿抬至左側(cè)大腿上，腳后跟和腳底的外側(cè)擱置再左大腿的上部。右腳可以稍許扭轉(zhuǎn)，壓放在左腿上，用腳后跟外側(cè)壓緊大腿，腳后跟外側(cè)壓緊左大腿時(shí)，左腿和身體要繃直。

　　3. 努力將彎曲的臂肘向后彎，盡量讓兩手臂的臂肘處于同一直線上，目視前方，身體繃直，正常呼吸，保持這一姿勢(shì)十秒鐘的時(shí)間。

　　4. 做完這個(gè)動(dòng)作后，放松手掌，伸開(kāi)雙臂，兩臂繃緊后放回身體兩側(cè)，右腿放回原處，稍事休息幾秒鐘，然后換左腿做同樣的抬腿動(dòng)作。

　　放松瘦身操

　　1. 坐在椅子上，腰背挺直，雙腳平放在地，腳尖不要踮起，閉上雙眼，放松心情，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。

　　2. 背部挺直，放松肩膀，讓身體處于放松狀態(tài)。

　　3. 用雙腿的力量將上半身和骨盤撐起來(lái)，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘后，慢慢站直身體，全身放松，雙腳打開(kāi)，與肩同寬，不需要做特別的動(dòng)作，保持這個(gè)姿態(tài)5秒鐘即可。

　　做完這套放松瘦身操后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體變得特別輕，不僅可以放松你的肩部，還能鍛煉你全身的肌肉，讓你在呼吸之間就可以放松心情。這套放松瘦身操，可以有效緩解上班族的上班壓力，提高工作效率，除了這套瘦身操之外，對(duì)自己身形不滿意的上班族女性，還可以多做做其他的瘦腿、瘦腰、瘦臀動(dòng)作，塑形效果會(huì)更好哦!