如何利用礦泉水瓶排毒減肥？

　　一個成熟的人，她的身體高度是永遠(yuǎn)的，而她的肥胖并不是永遠(yuǎn)的，通過后天的努力可以讓我們的身體寬度縮小，而想改變一個人的長度就比較難了!拒絕橫向發(fā)展，就要找到合適的減肥方法!推薦一款加排毒減肥操，借助我們常見的礦泉水瓶完成整套的練習(xí)，提高我們的新陳代謝能力，加速血液循環(huán)，同時也能很好的鍛煉到身體肌肉!

　　站立舉瓶

　　雙腳分開與肩同寬，雙手在身體兩側(cè)各握一個水瓶，掌心向后。下蹲的同時向上舉起水瓶，下蹲到大腿與地面平行堅持1秒。

　　下蹲后向上提起重心，雙腿蹬地，雙手從頭頂放下，恢復(fù)放在身體兩側(cè)的位置，向上跳起。

　　連續(xù)做15次。

　　抬腿舉瓶

　　雙腳分開站立，左腿向前邁一大步，雙膝彎曲，左膝向前，右膝指向地面，雙臂伸直指向左腿外側(cè)地面，然后還原換右側(cè)做相同動作。

　　連續(xù)做10次。

　　左右各完成一遍a動作后，左腿向側(cè)面邁出一大步，左膝彎曲，右膝打直，左腳腳跟平放在地上，雙手伸直，指尖指向左腿外側(cè)地面，換方向做同樣的動作。