40歲女人應(yīng)該如何保養(yǎng)

　　韓國的辣媽鄭多燕你都無法想象她已經(jīng)年過40歲，你更無法想象她已經(jīng)是兩個初中生的媽媽!其實產(chǎn)后的她也沒能避免發(fā)胖，在生完孩子之后她可是一個名副其實的140斤的肥胖婦!后來無意中聽老公說了一句“真懷念 你以前的樣子”這深深的刺激了鄭多燕!為此她下決心減肥找回昔日的窈窕身材!她通過自創(chuàng)的鄭多燕減肥舞，堅持每天練習(xí)，最終真的是從七十公斤的胖婦變成了一個49公斤的辣媽!堅持每天練習(xí)鄭多燕減肥舞，四十的女人也能一枝花哦!

　　練習(xí)鄭多燕減肥舞首先要注意入門的三點：

　　穿著相對寬松，因為減肥舞的動作幅度比較大，節(jié)奏比較快，寬松的衣服有助于動作的伸展。

　　每天的練習(xí)至少要堅持半個小時，因為有氧運動中半個小時之后才可開始消耗身體的脂肪!

　　跟著學(xué)習(xí)動作的時候，要謹(jǐn)記動作要領(lǐng)，不要徒快，掌握關(guān)鍵要領(lǐng)才會有很到位的燃脂效果!

　　鄭多燕減肥舞詳細(xì)的分為八個步驟：

　　呼吸 自然站立，雙手食指癲癇病的發(fā)病原因document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";交叉。吸氣，雙手從身體兩側(cè)向上舉起雙手，舉止頭頂，頭部跟著抬起。呼氣放下手臂，頭部跟著低下。重復(fù)練習(xí)兩次。

　　頭部 自然站立，雙手叉腰，身體固定，一個8拍頭部轉(zhuǎn)動一次。以順逆時針方向各轉(zhuǎn)動兩次。

　　肩部 自然站立，雙手叉腰，身體固定，一個8拍肩膀轉(zhuǎn)動一圈，分別向前后兩個方向各轉(zhuǎn)動兩次。

　　彎腰伸展手臂　自然站立，挺起胸部，身體保持挺直向前傾，向左同時伸出左腿和左手，彎曲右腿和右手，盡量大幅度擺動。然后收回伸出右手右腳，左右手重復(fù)做8次。

　　直立伸展手臂　自然站立，挺起胸部，身體保持挺直，向左同時伸出左腿和左手，彎曲右腿和右手，盡量大幅度擺動。然后收回伸出右手右腳，左右手重復(fù)做8次。

　　左右扭胯　自然站立，雙手叉腰，身體固定，有節(jié)奏地左右晃動胯部，伸展骨盆，每側(cè)方向各做16次。

　　骨盆畫圈　自然站立，雙手叉腰，身體固定。左右兩邊大范圍地晃動骨盆，按照節(jié)奏左右兩邊各做4次。

　　骨盆定點　自然站立，雙手叉腰，身體固定。骨盆按照前左后右的方向，每兩拍運動1次，然后再按照前右后左的方向繼續(xù)移動一次。