五款家務(wù)活瘦身減肥操 樂(lè)活輕松把身瘦

　　做瘦身減肥操就一定要到室外或是健身房去呢?告訴你，就是宅在家里不出門，我們也能燃脂減肥，滅掉身上的脂肪!好了不留懸念啦!這個(gè)減肥方法就是做家務(wù)活瘦身減肥操!英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道：經(jīng)常做家務(wù)活，可以消耗很多的卡路里!讓你樂(lè)活輕松瘦身哦!下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)這些家務(wù)活瘦身減肥操吧!

　　廚房里減肥操

　　你是否經(jīng)常抱怨烹飪占用了你的鍛煉時(shí)間，其實(shí)不然，烹飪+運(yùn)動(dòng)=苗條身材。諸如拿調(diào)味品時(shí)，別忘了趁機(jī)“舉高高”，踮起腳尖，抬高雙臂，高舉該取的物品，吸氣，放下雙臂時(shí)呼氣。這個(gè)動(dòng)作可防止你的胸部下垂，并強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。

　　大掃除時(shí)減肥操

　　手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂白癜風(fēng)document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";，應(yīng)全身都融入動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來(lái)。當(dāng)彎腰收拾東西時(shí)，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動(dòng)，這樣做能堅(jiān)實(shí)大腿和臀部的肌肉。當(dāng)熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí)，不妨張開(kāi)雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。

　　擦桌子時(shí)減肥操

　　擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量將抹布?lái)回推擦，這組姿勢(shì)可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。

　　曬衣物時(shí)減肥操

　　背對(duì)晾衣竿站直，胯部以下保持不動(dòng)，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行。扭轉(zhuǎn)時(shí)，若將身體略向后仰，就能增加負(fù)荷，鍛煉腰部?jī)蓚?cè)肌肉。

　　拖地時(shí)減肥操

　　要想做家務(wù)活來(lái)減肥，一定要保證做上面這些家務(wù)活瘦身減肥操的時(shí)間，一定要在半個(gè)小時(shí)左右，這樣才能燃燒脂肪!

　　面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，這個(gè)工作像是在擊劍。記住雙腿要維持弓步，這樣才能集中到上半身。如果覺(jué)得累，可以更換左右腳的位置。這樣就能輕松達(dá)到減肥的目的了，還能達(dá)到豐胸的效果呢。