浴后消脂運動 十分鐘變緊致美人

　　一項調(diào)查顯示，沒有一個女性會對自己的身材全部滿意，減肥也是女性朋友經(jīng)久不衰并一直持續(xù)進行的任務，但是減肥并不是一件你想怎樣就怎樣的事情，有時候你做了眾多的減肥努力，但是效果卻總是令你失望。你知道嗎?想減肥還是有方法的，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的浴后瘦身運動吧，讓你的減肥事半功倍。

　　熱身運動

　　先原地踏步三分鐘，讓全身都熱起來，然后頸部、頭部、肩部、腰部、肘關節(jié)都要運動到，左邊5下，右邊5下，重復3次，假如累的話，間隔休息5秒鐘。熱身運動可以調(diào)動起你全身的細胞，可以為你接下來的能量消耗打下基礎。如果接下來運動的時間比較長，就要多重復幾遍。

　　彎曲膝蓋運動

　　站立，兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳后跟為止，保持5秒鐘時間，然后放下左腿;接著換右手掌握左腳腳后跟，左右腿交替各做10次后，就可以休息了。

　　手臂推拿運動

　　坐姿，上半身挺直，伸直右手臂，與水平呈45度，手掌自然下垂，用左手從手掌處往上，做螺旋狀揉捏，直至肩部，反復重復此動作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣，做完后，休息1分鐘。

　　頸部推拿運動

　　坐姿，上半身挺直，將頸部的遮擋物拿掉，從耳后根頸部上方開始輕輕推拿，螺旋狀交錯推拿，力道慢慢的由輕及重直到肩部。留意整個上半身保持豎立狀態(tài)，閉上眼睛，左右交替，反復推拿3分鐘。

　　如果你想快速瘦身的話，不放試試小編給你推薦的浴后瘦身運動吧，剛洗完澡后，人體的新陳代謝是比較快速的，此時做些瘦身運動，就能讓脂肪的代謝速度提高不少哦!如果平時再搭配些健康飲食，再注意洗澡時的減肥或豐胸方法，相信你的身材一定會越來越火辣。>>零碎時間巧運動 每天快樂享瘦