浴后運(yùn)動(dòng)減肥操輕松瘦
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
每次洗浴以后,您都在做什么呢,有沒(méi)有動(dòng)一下自己多年未動(dòng)的胳膊腿什么的,下面為您介紹一套浴后運(yùn)動(dòng)減肥操,讓您輕輕松松就能減掉身上的肥肉,塑造完美身材。
一、浴后腿運(yùn)動(dòng)減肥操
腿部按摩運(yùn)動(dòng),鍛煉部位:腿部。大腿部分:用五指輕推,從大腿根部往膝蓋處,由輕到重這樣反復(fù)5次,將整個(gè)大腿部位全都推到。小腿部位:用五指輕捏,也可輕輕拍打,從腿窩處往下,一路輕輕按摩3分鐘。
二、膝蓋運(yùn)動(dòng)減肥操
彎曲膝蓋運(yùn)動(dòng)。鍛煉部位:大腿、手臂、和腹部肌肉。將兩腿伸直,左手臂自然下垂,彎曲左腿到右手掌能握到左腳后跟為止,停頓5秒,放下左腿。同樣,彎曲右腿到左手掌能握到右腳后跟,左右腿交換反復(fù)各做10次,即可休息了。
三、手臂運(yùn)動(dòng)減肥操
手臂按摩運(yùn)動(dòng)。鍛煉部位:手臂、肩部。坐直上半身,伸直右手臂,與水平呈45度,手掌自然下垂。用左手彎曲輕輕從手掌處往上,螺旋狀揉捏,直至肩部,反復(fù)重復(fù)此動(dòng)作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣,做完后,休息1分鐘。
四、頸部運(yùn)動(dòng)減肥操
頸部按摩運(yùn)動(dòng)、鍛煉部位:頸部、肩部。坐直整個(gè)上半身,無(wú)衣物遮擋頸部,從耳后根頸部上方開(kāi)始輕輕按摩,螺旋狀交錯(cuò)按摩,力道由輕及重直到肩部。注意整個(gè)上半身保持直立狀態(tài),閉上眼睛,左右交替,反復(fù)按摩3分鐘。
- 上一篇:跳芭蕾瘦身瘦臀美腿
- 下一篇:白領(lǐng)必備減肥瘦身操
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 懶人浴后減肥操想瘦如此簡(jiǎn)單
- 晚上浴后減肥操推薦 4個(gè)動(dòng)作幫您輕松消脂減肥
- 4式浴后減肥操 緩解疲勞減脂更輕松
- 晚上浴后減肥操推薦 4個(gè)動(dòng)作幫你輕松消脂減肥
- 浴后巧按腿部 輕松消除羅圈腿
- 如何運(yùn)動(dòng)能瘦肚子?推薦床上減肥操輕松瘦肚子
- 晚上浴后幾款減肥操推薦
- 椅子減肥操白領(lǐng)女性輕松瘦
- 簡(jiǎn)易懶人減肥操輕松瘦手臂
- 簡(jiǎn)易懶人減肥操輕松瘦手臂
- 普拉提抗阻圈訓(xùn)練哪些肌肉
- 普拉提練腹部的動(dòng)作有哪些
- 怎樣用普拉提圈瘦腿最有效
- 怎樣用普拉提圈瘦腿效果好
- 普拉提對(duì)子宮的好處有哪些
- 普拉提式呼吸口令怎么引導(dǎo)
- 普拉提可以消耗多少卡路里
- 新手練普拉提好還是瑜伽好
- 普拉提瑜伽教練證去哪里考
- 普拉提與瑜伽的區(qū)別有哪些
- 普拉提吸氣呼氣方式有幾種
- 普拉提國(guó)際四大體系去哪個(gè)
- 經(jīng)常練普拉提的好處有哪些
- 經(jīng)常練普拉提的好處是什么
- 普拉提的好處和壞處有哪些
- 做普拉提有什么好處和壞處
- 普拉提對(duì)男性的好處是什么
- 普拉提對(duì)男性的好處有哪些
- 健身和普拉提的區(qū)別在哪里
- 健身和普拉提的區(qū)別是什么