浴后運(yùn)動(dòng)減肥操輕松瘦
每次洗浴以后,您都在做什么呢,有沒有動(dòng)一下自己多年未動(dòng)的胳膊腿什么的,下面為您介紹一套浴后運(yùn)動(dòng)減肥操,讓您輕輕松松就能減掉身上的肥肉,塑造完美身材。
一、浴后腿運(yùn)動(dòng)減肥操
腿部按摩運(yùn)動(dòng),鍛煉部位:腿部。大腿部分:用五指輕推,從大腿根部往膝蓋處,由輕到重這樣反復(fù)5次,將整個(gè)大腿部位全都推到。小腿部位:用五指輕捏,也可輕輕拍打,從腿窩處往下,一路輕輕按摩3分鐘。
二、膝蓋運(yùn)動(dòng)減肥操
彎曲膝蓋運(yùn)動(dòng)。鍛煉部位:大腿、手臂、和腹部肌肉。將兩腿伸直,左手臂自然下垂,彎曲左腿到右手掌能握到左腳后跟為止,停頓5秒,放下左腿。同樣,彎曲右腿到左手掌能握到右腳后跟,左右腿交換反復(fù)各做10次,即可休息了。
三、手臂運(yùn)動(dòng)減肥操
手臂按摩運(yùn)動(dòng)。鍛煉部位:手臂、肩部。坐直上半身,伸直右手臂,與水平呈45度,手掌自然下垂。用左手彎曲輕輕從手掌處往上,螺旋狀揉捏,直至肩部,反復(fù)重復(fù)此動(dòng)作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣,做完后,休息1分鐘。
四、頸部運(yùn)動(dòng)減肥操
頸部按摩運(yùn)動(dòng)、鍛煉部位:頸部、肩部。坐直整個(gè)上半身,無衣物遮擋頸部,從耳后根頸部上方開始輕輕按摩,螺旋狀交錯(cuò)按摩,力道由輕及重直到肩部。注意整個(gè)上半身保持直立狀態(tài),閉上眼睛,左右交替,反復(fù)按摩3分鐘。
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