減肥達人分享:芭蕾讓身材綻放窈窕
芭蕾是興起于歐洲的一種自娛舞蹈,練芭蕾的人都有一種特殊的氣質(zhì)和修長的身材。近來久坐辦公室的張小姐就迷戀上了芭蕾,每到周末都會去跳芭蕾,如今已經(jīng)成為生活中的一部分。張小姐說跳芭蕾不僅緩解了工作帶來的壓力和疲勞,愉悅了心情,還充分燃燒脂肪讓身體得到了鍛煉。

張小姐是一名辦公室的產(chǎn)品策劃專員,由于久坐辦公室,長時間不運動,身體不僅僅走形,還出現(xiàn)了諸多的毛病,腰酸背痛等等。聽朋友介紹說,跳芭蕾舞不僅能緩解身心疲勞,釋放壓力,同時還能減肥塑形讓身體變纖瘦。于是,張小姐帶著試試的態(tài)度跳起的芭蕾。沒想到這一跳竟然受益匪淺,還一路堅持了下來。

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跳芭蕾方式是應(yīng)該是循序漸進的,張小姐說。剛開始學(xué)的時候,不能過分的追求較難的動作,首先從最基本的動作開始,由一個簡單的手位到小跳、中跳、大跳,到腿部技巧如擊打、單腿旋轉(zhuǎn)等,全身的肌肉在外開的狀態(tài)下收緊,收臀收腹,肌肉能力得到加強。讓身體的各個部位得到鍛煉和拉伸。
因為芭蕾強調(diào)整個身體打開、繃緊、挺直,所以想要收獲拉長肌肉線條和挺拔姿態(tài)的效果,還需要長時間堅持練習(xí)。堅持練習(xí)還會增強身體的控制能力,使身體很硬的人變得富有柔韌性,身材更加窈窕和性感。

張小姐每周末規(guī)定自己每天練習(xí)芭蕾舞40分鐘到1個小時。因為半個小時之內(nèi)的運動消耗的是身體的水分,并不是脂肪。所以提醒有氧運動的朋友們在練習(xí)的時候要保證足夠的鍛煉時間。同時提醒,如果你也是一個芭蕾初學(xué)者,一定要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí),否則極其容易受傷。
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