達(dá)人減肥經(jīng)驗(yàn)分享 迅速提升代謝

　　下面的這位減肥達(dá)人，別看她體型瘦小，可還是有肉肉的時候，她之所以能夠成功減重并維持住好身材，就在于她掌握到了正確的減肥方法——從基礎(chǔ)代謝入手，下面就聽聽看她是怎么保持苗條的吧!>>>身材好到爆!分享3個減肥成功案例

　　我并沒有用任何吃藥、埋線、開刀、抽脂或是其他非自然的方法來瘦身，不是說這些方法不好，但會不會有后遺癥我們都不知道。我只有靠1. 控制飲食2.按摩3. 運(yùn)動，這些日常生活就可以做的方法。常有人說：靠自己減肥成功的人，做什么事也都會成功，是因?yàn)闇p肥真的是一件非常需要恒心跟毅力的事情阿!我相信，能夠成功控制自己的欲望，如食欲、物欲、偷懶欲(哈哈)等等的人，真的會比較容易成功啦!

　　首先，控制飲食非常重要!雞排、珍奶、炸物等等我是不碰的，連去餐廳吃飯，我通常也都會點(diǎn)什么「野菇燉飯」之類的東西(是真的!)。

　　曾經(jīng)有一段時間，我每天中餐都是一盒沙拉加上一瓶燕麥奶，下午會自己帶水果去公司吃，而且我吃得很素，除了清淡的雞肉以外不太吃其他油膩的肉，半夜如果餓了就燙些青菜、拌一點(diǎn)柴魚粉調(diào)味，當(dāng)然我也不會永遠(yuǎn)這么虐待自己，偶而還是會去享受一下美食的。不過我愛的美食是壽司，也是很清淡的東西。

　　第一招：蘿卜去去走

　　記住由下往上推這個原則就沒錯了!用虎口那個位置握住整個小腿，主要是大拇指出力往上推，有時候我除了推以外，也會先隨便捏，把肌肉捏放鬆了再推!

　　第二招：大象腿掰掰

　　吃得清淡、高纖，不只是為了瘦身，更是為了健康!我真的很反對那種垃圾食物不忌口、然后再吃藥減肥的作法。身體只有一個，請好好珍惜!

　　因?yàn)榇笸缺容^粗、很難一手掌握，所以我都會用前手臂當(dāng)搟面棍那樣搟。另外因?yàn)槲疫@張穿褲子，所以沒有推到很里面。其實(shí)要推到更靠近屁股，內(nèi)側(cè)外側(cè)都要確實(shí)的推過，一段時間后，大腿屁股都會瘦!