春季最新減肥操燃脂去疲勞

　　很多人早上起來(lái)還有一種身心疲憊的感覺(jué)，同時(shí)也沒(méi)有什么精神。將平時(shí)堅(jiān)持做的最新減肥操提到早上來(lái)做，不僅能緩解疲勞提精神，還能有效燃脂促血液循環(huán)提升新陳代謝。

　　瘦身操一

　　坐在地上，雙手握著毛巾兩端。雙腿伸直，用毛巾抵住腳掌，背部挺直，慢慢向前彎腰，讓胸部靠近大腿，保持均勻呼吸，保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作，重復(fù)練習(xí)10次。　　效果：消除大腿贅肉。

　　瘦身操二

　　跪坐在地上，雙腿并攏。雙手互相抓住地方的手肘，放在腦后，保持均勻呼吸。吸氣，身體慢慢向后仰，慢慢靠向地面，最后平躺在地上，腰部盡量拱起。保持均勻呼吸，停留3秒，然后恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作重復(fù)練習(xí)10次。

　　效果：減腿部、背部、腰部和手臂的贅肉。

　　瘦身操三

　　小Tips：因?yàn)闇p肥操的動(dòng)作幅度都比較大，因此在鍛煉的時(shí)候要求穿著要寬松舒適。

　　效果：消除拜拜肉和腰側(cè)贅肉。

　　站立，雙手握著毛巾的兩端，挺直背部，雙腿伸直。吸氣，同時(shí)將毛巾向上舉起，雙手伸直，仰頭，保持動(dòng)作做3次深呼吸。慢慢向左側(cè)彎腰，手臂和腰部都要緊張起來(lái)。保持3秒，然后恢復(fù)到正中，再向右側(cè)彎曲。重復(fù)練習(xí)3組即可。