Run！超級(jí)棒的跑步建議（二）

　　如果不能享受跑步，每天的上路過程對(duì)你而言都將是個(gè)精神和肉體的雙重折磨，你會(huì)找尋各種理由逃避跑步，每次你穿上跑鞋都得掙扎一番才能繼續(xù)。而如果你是帶著折磨一種消極的情緒去跑步，那你就沒辦法從跑步中獲益。>>>春季跑步減肥應(yīng)選哪些時(shí)間點(diǎn)

　　在前一篇中《Run!超級(jí)棒的跑步建議(一)》，我們已經(jīng)為大家介紹了超贊的減肥跑步建議，為了更享受的堅(jiān)持下去，你還需要做哪些堅(jiān)持下去的思想工作呢?

　　穿著舒適的跑步服

　　這根本不用說。你得買好跑鞋，透氣的衣服，如果在冷天跑步還得是保暖的。運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣對(duì)女跑者而言是必需品。當(dāng)我老媽嘗試跑步時(shí)穿的是舊網(wǎng)球鞋，自然，她的腳和膝蓋在開跑5分鐘后就開始疼了。我給她買了一雙好跑鞋，這雙鞋完全改變了她跑步的感覺。

　　看到長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果

　　有時(shí)候你需要額外的激勵(lì)，長(zhǎng)期目標(biāo)能給予你這些激勵(lì)。想象自己是一個(gè)輕盈敏捷的高中生，正在和一群20多歲30多歲的大人一起跑步。那可比一個(gè)離了藥就無法出門，又老又跛，甚至不能走100米的老家伙形象好多了。

　　打破常規(guī)

　　當(dāng)你開始跑步，你會(huì)漸漸摸索出一套適合的跑步常規(guī)。而如果你不想對(duì)跑步感覺厭煩，就嘗試些新東西吧。找一條新的路線，試試快速跑或者長(zhǎng)距離跑，間歇跑，聽音樂跑或者不聽音樂跑，打破你的跑步常規(guī)吧。

　　堅(jiān)持跑一會(huì)兒

　　如果你只是一個(gè)初級(jí)跑者，我得警告你：跑步并不容易。首先，無論你做什么，你的身體在第一次后都會(huì)酸痛，肺部好像被壓碎了一樣難受。你不會(huì)看到有任何樂趣在跑步中。但你知道嗎?幾乎所有其它活動(dòng)或者愛好都是這樣的。你得給跑步一次嘗試的機(jī)會(huì)，并堅(jiān)持幾周。一旦你看到第一階段的成果(里程或者時(shí)間增加了，減輕了幾磅，你將會(huì)感覺到那著名的“跑者興奮”)，跑步將會(huì)變得更容易。

　　享受困難和艱辛

　　建議大家看看Dixon的文章《困難的隱藏價(jià)值》。這篇文章讓小編意識(shí)到了最喜歡跑步的哪個(gè)部分。希望在通過跑步瘦身的過程中，您臉上的表情不再是：“哥們兒，太無聊了!趕快結(jié)束吧”，而是帶著樂趣，帶著喜悅，帶著享受。健康減肥跑步的過程并不只是機(jī)械地移動(dòng)，它也可以成為一天的期待。