Run！超級(jí)棒的跑步建議（一）

　　開(kāi)始跑步，人們最重要的一個(gè)動(dòng)機(jī)便是減肥。當(dāng)然，減肥是個(gè)絕對(duì)健康的想法。但如果你想長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，并且做個(gè)fashion的成功跑者，就要因?yàn)橄硎芘懿蕉懿?。在學(xué)會(huì)享受跑步之后就可以設(shè)定二級(jí)目標(biāo)了，比如：減肥，參加馬拉松，改善心血管健康狀況等等。然而，大多數(shù)二級(jí)目標(biāo)都能自然而然的達(dá)到，不需要特意關(guān)注。>>>跑步減肥 姿勢(shì)正確才能有好身材

　　來(lái)看看有哪些讓你將跑步變得享受的事項(xiàng)吧!以下是減肥達(dá)人給你的跑步建議：

　　找到跑步最佳時(shí)間

　　我開(kāi)始跑步時(shí)最大的錯(cuò)誤就是曾試圖在早上很早的時(shí)候跑步。我不是早晨型的人，早起跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)真的很難。而傍晚跑步就非常適合我。傍晚跑步能釋放我一天累積的緊張感，清醒我的思維，幫助我戰(zhàn)勝壓力或其它白天時(shí)進(jìn)入我腦海的任何負(fù)面思維，而且，還能賦予我晚上與家人歡樂(lè)共處的能量。你得感受你的身體，找到你鍛煉最理想的時(shí)段并擠出時(shí)間來(lái)鍛煉。

　　在跑步時(shí)想些高興的事

　　別去想還有幾分鐘或還有多遠(yuǎn)才跑完。放飛你的思緒，想想生活中最愉快的時(shí)光，想想你愛(ài)的人，憧憬一下夢(mèng)想假期。

　　帶著微笑跑步

　　這是改變我跑步態(tài)度的第一件事。一個(gè)簡(jiǎn)單的微笑會(huì)將你帶入更好的情緒，你將準(zhǔn)備好接受跑步的挑戰(zhàn)。你會(huì)放開(kāi)手腳，享受跑步!

　　去戶(hù)外跑

　　每個(gè)人的口味都不同。一些人喜歡在跑步機(jī)上跑，我卻認(rèn)為戶(hù)外跑能激發(fā)身心的自由，甩開(kāi)固有思維!

　　設(shè)定你自己的速度和時(shí)間

　　當(dāng)你開(kāi)始跑步，別遵守任何建議你該跑多久的指南。試著跑到你覺(jué)得還比較舒服地享受跑步。下次再跑你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你能跑更長(zhǎng)一點(diǎn)，也會(huì)更享受跑步一些。有些天我感覺(jué)自己很能跑，簡(jiǎn)直不需要停下來(lái)，有些天我又只能勉強(qiáng)跑個(gè)20分鐘。要認(rèn)識(shí)到：是你自己決定要不要跑;跑步并不是一件瑣事，也不是一件任務(wù)。為了跑步的樂(lè)趣而跑，就像孩子們做的那樣!

　　如果你享受跑步，那它會(huì)是一個(gè)非常好的健身手段。如果你不能享受它，那跑步就是一場(chǎng)徹頭徹尾的折磨。減肥也是同樣的道理，在我們隨心所欲為身材做努力時(shí)，殊不知，這是人生中為數(shù)不多找到正確方法便能獲得回報(bào)的事情。