瘦腿奇招讓你輕松塑造迷人美腿
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你知道如何瘦腿更合適嗎?很多的MM都會(huì)有這樣的感覺(jué),腿型不好看,會(huì)嚴(yán)重的影響我們的整個(gè)身材,這樣的話,就必須要成功的解決腿部的問(wèn)題。四個(gè)瘦腿方面的絕招是我們可以考慮一下的,這里面的任何一個(gè)方法都是我們可以用的,讓我們擁有最完美的身材曲線。

一、首先自檢一下你的小腿類型:
引起小腿粗的原因有三種:一是皮下脂肪太多,即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量,如曾經(jīng)過(guò)體育訓(xùn)練或經(jīng)常做腿部鍛煉的人。特別要注意的是,很多MM以為腿上能捏起來(lái)的部位通通都是脂肪,小腿捏起來(lái)硬硬的就以為是肌肉,其實(shí)不是的,有時(shí)候只是因?yàn)橹窘M織被撐得大大的,互相之間挨得十分緊湊,所以才有會(huì)硬硬的感覺(jué)。單個(gè)脂肪細(xì)胞特別大的時(shí)候當(dāng)然是很難減了,所以總有MM錯(cuò)覺(jué)自己是肌肉型的。
二、脂肪腿的瘦腿方案:
判斷標(biāo)準(zhǔn):腿上一捏,就能捏起一推肥肉??雌饋?lái)腿胖乎乎的,和實(shí)際體重很不協(xié)調(diào)。
瘦腿要點(diǎn):除了鍛煉,沒(méi)什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食,多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng),可以消除腿部的贅肉。

常見(jiàn)人群:過(guò)量攝食高糖、高脂肪食物,但是運(yùn)動(dòng)量不足的人對(duì)于脂肪型小腿來(lái)說(shuō),常規(guī)的瘦腿運(yùn)動(dòng),例如跳健美操,跑步,跳繩等,都是比較好的方法,但是這些方法不適合哪些腿部容易長(zhǎng)肌肉的MM,而且冬天養(yǎng)生不宜過(guò)多出汗,所以冬天瘦腿要選一些能活血通經(jīng)絡(luò),或者是各種局部的有氧小運(yùn)動(dòng)。
三、肥腿族練功要訣
1.要適度運(yùn)動(dòng)。會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉,多半是因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng),或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。
2.要少吃肉類、淀粉類等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項(xiàng)特征,就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因,不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會(huì)肉肉的!
3.以冷熱交替洗浴促進(jìn)血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。
四、瘦腿的四大秘訣
【秘訣1:扳足】。
將兩條腿伸直,低下頭,身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿,增腳力。
【秘訣2:輪蹬】。
每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
【秘訣3:搓腳】。
用兩只手相互搓熱,然后用手掌搓腳心,每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
【秘訣4:暖足】。
暖足就是每晚要用熱水泡腳,并經(jīng)常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

怎么樣,這四個(gè)方法一點(diǎn)也不難吧,而且,不用專門抽出時(shí)間,也不用專用的場(chǎng)地和器材?;径际窃诿刻焖巴瓿伞_@種方法簡(jiǎn)單有效,但是相比較而言見(jiàn)效比較慢,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。只要你能把這四個(gè)方法,養(yǎng)成習(xí)慣,相信,慢慢你就可以擁有一雙迷人的美腿了。
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