有效瘦腿瑜伽,讓你練出迷人美腿
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漂亮雙腿誰(shuí)不想有,但不是每人都有,所以,減肥就成了每個(gè)愛美女性不變的話題,那么讓有效瘦腿減肥瑜伽來(lái)幫你吧。
1、雙勾腿式
取坐姿,上身直立,手臂打開 放在身體兩側(cè),指尖點(diǎn)地;腳尖向回勾,腳后跟離地,試著向遠(yuǎn)處伸,膝蓋窩貼地,膝蓋窩盡量貼在地面上,收緊腿部肌肉,保持這個(gè)姿勢(shì)2~3個(gè)呼吸的時(shí)間。
功效:收緊擴(kuò)散的小腿肌肉,防止小腿肌肉外移。
2、單勾式——強(qiáng)力修復(fù)腿部曲線
在上一個(gè)體式的基礎(chǔ)上,將右膝彎曲向回收,右腳跟點(diǎn)地,貼放在左膝蓋旁。左腳腳尖回勾,腳跟離地,向前伸展,保持這個(gè)姿勢(shì)2~3個(gè)呼吸的時(shí)間。再換邊,交替練習(xí)1~4次。
功效:有效瘦腿減肥瑜伽可以燃燒腿部脂肪,幫助美化小腿大腿線條。
3、繃腳式——超簡(jiǎn)單收緊腿肚子
取坐姿,上身直立,手臂打開放在身體兩側(cè),指尖點(diǎn)地; 雙膝彎曲向回收,腳尖點(diǎn)地,保持這個(gè)姿勢(shì)2~3個(gè)呼吸的時(shí)間。
功效:燃燒小腿脂肪,上提小腿肚。
4、勾抬式——試試看,一定有效的瘦腿法
取坐姿,上身直立,手臂打開放在身體兩側(cè),指尖點(diǎn)地;雙腳并攏,腳尖勾回,將右腳向上抬起,膝蓋盡量伸直,左腳腳跟離地,保持這個(gè)姿勢(shì)2~3個(gè)呼吸的時(shí)間,右腿落下放松。再換邊練習(xí)。
功效:美化小腿大腿線條,收緊腹部肌肉。
小腿變美不是一件難事,但方法很重要,試試有效瘦腿減肥瑜伽組合吧,一定會(huì)讓你的小腿美麗起來(lái)。
瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
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