5分鐘瘦腿 打造迷人美腿

　　大家都知道足底映射著身體的很多穴位，其實把握好足底的特質(zhì)，可以讓我們擁有苗條的美腿，所以今天我們的專家教你5分鐘瘦腿打造迷人美腿，愛美的你還在等什么快來看看吧!>>>專家支招：懶人快速瘦腿兩部曲

　　我們都知道足底包含著身體很多重要的穴位，但其實，腳趾同樣影響著腿部的線條!我們美腿通常會忽略腳趾，其實腳趾的外翻等不良狀態(tài)，會令到我們腿部線條不夠完美，甚至是腿部變粗的直接原因。今天帶來的腳趾運動，你肯定不能錯過。

　　腳趾的重要作用是在保持身體平衡的同時，將沖擊巧妙地分散開來。因此，腳趾力量下降后，腳步就會發(fā)生各種各樣的問題。足底的老繭等角質(zhì)增厚的原因之一，就是活動腳趾的肌肉力量的弱化。如不采取措施，就會導致腿、骨盆、脊柱排列的變形，不止會使腿部變粗，腿型不美觀，最終還有可能影響到全身。

　　腳趾較小經(jīng)常穿高跟鞋的人，指尖得不到充分活動，肌肉力量容易下降。特別是腳趾的動作和感覺變得遲鈍的人，更是需要喚醒腳趾的活力。盡量彎曲腳趾，使腳背和腳腕都得到伸展。恢復所有腳趾都能夠抓地的能力很重要。

　　5分鐘瘦腿動作：

　　1. 淺坐在椅子上，膝蓋朝向前方。彎曲腳趾腳尖著地，感覺是在向前推擠腳背和腳腕，不要收力。

　　3. 膝蓋向內(nèi)側(cè)傾斜，有意識地彎曲中指到拇指的指尖。至此，正面、外側(cè)、內(nèi)側(cè)為一套動作。相反一側(cè)的腳趾也同樣進行。

　　2. 膝蓋向外傾斜15度左右，有意識地彎曲中指到小指的指尖。感到疼痛時不要勉強，慢慢進行舒緩。