小動作讓你輕松瘦小腿

　　上班族經(jīng)常坐在辦公室里，加上冬季運動量減少，很容易造成腿部脂肪堆積，不但影響美觀，甚至長此以往對健康也不利。怎樣把小腿瘦下來?很多人選擇加強腿部鍛煉，通過運動減肥，但介于上班族工作繁重，空閑時間不多的情況，就讓我們來選用一些不占用太多時間的小步驟來瘦脂美腿吧。

　　步驟一：打松結(jié)實小腿

　　方法1

　　平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　方法2

　　當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作，加速血液循環(huán)。

　　步驟二：加強消脂收緊運動

　　當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

　　運動(1)

　　1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。

　　2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。

　　有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。

　　運動(2)

　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

　　重復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

　　不需要抽出大量時間來做瘦身運動，像認(rèn)真工作一樣認(rèn)真做好瘦腿每一步，讓這些小動作幫你輕松瘦小腿。