6招方法教你產(chǎn)后收腹

　　想要產(chǎn)后收腹的媽媽要知道小腹的肉是最難減的，因?yàn)樾「故沁\(yùn)動(dòng)的死角，尤其是產(chǎn)后的，孕期骨盆前傾的很厲害，即使生完孩子很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都很難恢復(fù)，這樣小幅就容易堆積脂肪，形成頑固性肥胖。這并不是說(shuō)不能剪掉，只要你用對(duì)了方法，一切皆有可能的。下面是我給大家介紹的幾個(gè)方法：

　　第一個(gè)方法：產(chǎn)后適量的運(yùn)動(dòng)。你可以去專門的健身會(huì)所，你告訴教練你是想進(jìn)行產(chǎn)后如何減肥的計(jì)劃的，讓教練給你安排一些適合產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)，因?yàn)檫@樣在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行的產(chǎn)后如何減肥的計(jì)劃是很安全的哦。在這里產(chǎn)后媽媽恢復(fù)網(wǎng)教你兩種產(chǎn)后如何減肥的比較簡(jiǎn)單的活動(dòng)操。

　　1. 躺在床上，兩腳弓起，腳掌平放在床上。兩只手輕輕的放在腹部上面。然后進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，盡量讓肚子隨著呼氣吸氣而做到一鼓一吸。

　　2. 平躺在床上，兩只手伸到腦后食指交叉抱著后腦勺。然后胸部和腹部稍微揚(yáng)起。接著兩條腿伸直做上下交替運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作有小到大進(jìn)行，速度也可以由慢到快，做到自己累為止。這兩點(diǎn)對(duì)于產(chǎn)后如何減肥計(jì)劃中的收腹瘦腰是很有效果的，產(chǎn)后媽媽要堅(jiān)持練習(xí)哦。

　　第二個(gè)方法，使用收腹產(chǎn)品。例如收腹衣，收腹帶等。這些是很多愛(ài)美女性都比較鐘愛(ài)的產(chǎn)品，因?yàn)檫@些產(chǎn)品確實(shí)能在你產(chǎn)后如何減肥的計(jì)劃中起到很好的作用，而且能很好地塑造你的身形?？梢詭椭共垦靠焖俚娜紵c(diǎn)多余的脂肪。所以產(chǎn)后媽媽可以弄個(gè)收腹產(chǎn)品來(lái)看看效果哦。

　　第三個(gè)方法，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。為什么要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)呢，首先母乳是最好的營(yíng)養(yǎng)品，任何東西都不能代替，這個(gè)是個(gè)常識(shí)，我想很多媽媽都知道這點(diǎn)的。其次這點(diǎn)很多媽媽都不知道的，母乳喂養(yǎng)會(huì)產(chǎn)生子宮收縮的運(yùn)動(dòng)，而子宮收縮能幫助你產(chǎn)后如何減肥特別是收腹瘦腰效果上。特別的顯著。所以堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是有很多好處的。

　　第四點(diǎn)，產(chǎn)后如何減肥很重要的一點(diǎn)，飲食上要有的放矢的選擇，什么東西可以吃，什么東西不可以吃，自己要做到心中有數(shù)。現(xiàn)在給大家推薦一些食物有利于減肥的，例如杏仁，花生醬，瓜子，松仁，烤干的南瓜子，芝麻醬，胡桃，等。為什么要推薦這些呢，據(jù)專家分析，這些食物富含有豐富的不飽和脂肪酸，而脂肪酸可以幫助產(chǎn)后如何減肥，所以產(chǎn)后媽媽應(yīng)該多吃一些類似的食物。

　　第五個(gè)方法，按摩手法。在沐浴的時(shí)候用冷熱水交替來(lái)刺激腹部并配合一定的手法來(lái)按摩腹部，這樣做的目的可以幫助腹部脂肪的燃燒。不過(guò)這樣做的前提是要根據(jù)自身的身體情況來(lái)做哦，不要為了產(chǎn)后如何減肥就不顧一切了，這樣是不對(duì)滴。

　　第六個(gè)方法，減少吃的份量增加吃的數(shù)量。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是把一頓飯分做幾次來(lái)吃，這樣可以有效的防止你的胃變大，而且也可以適當(dāng)?shù)臏p少熱量的吸收，這樣分配對(duì)你的產(chǎn)后如何減肥計(jì)劃是很有利的哦，這樣的吃法，可以減少產(chǎn)后媽媽對(duì)熱量的吸收，那么你的收腹瘦腰就很容易就能做到了呢。

　　第七個(gè)方法，還是在飲食上做文章。畢竟減肥是跟飲食關(guān)系最密切的了。產(chǎn)后媽媽恢復(fù)網(wǎng)建議產(chǎn)后如何減肥，可以多增加一些蔬菜和水果的數(shù)量。據(jù)專家分析，水果和蔬菜富含豐富的維生素和纖維。而且最大的好處在于可以幫助人體清理腸胃，達(dá)到瘦身收腹的效果。

　　這些產(chǎn)后收腹的方法既簡(jiǎn)單又有效，希望能夠?qū)Ξa(chǎn)后的媽媽們有所幫助哦，只要持之以恒，堅(jiān)定信念，一定可以成功的。