瘦腰瑜伽“無懈可擊”

　　今天你有對你自個的腰部進(jìn)行運(yùn)動嗎?因?yàn)槲覀兊母共咳粘Ｉ钪形覀兒苌倩顒拥玫健Ｋ砸坏┬纬芍?，就會很難減下去，而最為之有效的解決方法就是多做運(yùn)動。想要擁有1尺8的小蠻腰，愛美的你就別再懶了，咱們一起做瘦腰瑜伽吧!

　　北京飛華健康網(wǎng)專家教你做瘦腰瑜伽動作：

　　1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線。

　　2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢。動作重復(fù)5-6次。

　　3、躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住后腦。

　　4、腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣。

　　5、躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度。

　　6、用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時左腿往上舉，保持10秒。

　　7、氣，保持2姿勢的同時，換腿進(jìn)行，此組動作重復(fù)做6次。

　　8、躺在瑜伽墊上，左腿伸直，抬高與地面成45度，右腿彎曲，小腿與地面平行，雙手抱住后腦抬高往右邊扭轉(zhuǎn)。

　　9、部慢慢放下，回到平躺姿勢，然后換方向進(jìn)行，動作重復(fù)做10次。

　　10、躺在瑜伽墊上，雙手伸直自然放在身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，整個身體貼著地面。

　　11、慢慢抬離上半身，同時雙手往上平舉，直至胸部稍微離地為止，保持10秒后回到1，重復(fù)做10次。

　　相信愛美的你也不希望一直帶著肥肥的游泳圈出去吧?既顯得臃腫，又很笨重，而且更加顯得你腰上的肉肉肥肥的，嚴(yán)重影響你的美觀，和曲線。想要進(jìn)行瘦腰，瘦腰瑜伽又豈能少得了?